如何在一個月內讓大腿瘦下來？

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舉手 想瘦小腿陰差陽錯瘦了大腿的我(??ω??)

本人屬於小基數但腿粗的類型，大腿還好，小腿是真的粗。因為我體重本身屬於輕的，所以我在飲食方面是維持正常飲食，主要想通過靠做運動來瘦腿。大概做十一天，大腿瘦了2cm，小腿瘦了1cm左右，後面因為考試月就沒時間做了。而且感覺瘦大腿比較明顯，小腿沒什麼感覺。因為大腿的數據一直向下的，而且主觀意願沒那麼強，所以數據感覺比較準確，而小腿是上下起伏，雖然最後是少了1cm，感覺最後又反彈了。因此，我比較推薦瘦大腿視頻，瘦小腿就算了，不過也有可能跟個人體質和時間短有關係。

瘦大腿的視頻是：美麗芭蕾的大腿外側和內側

瘦小腿的視頻是：Zoye快速瘦小腿

當時每天的運動就是三個視頻?泡沫軸放鬆

（美麗芭蕾一開始真的很辛苦，一開始可以偷下懶，不過動作一定要標準，只要堅持下去效果還是有的，Zoye那個就見仁見智了，對啦，我都是在B站看的）

附上：我的打卡記錄（一二行是大腿，三四行是小腿）

我現在正在嘗試刮痧瘦小腿（不過還不知道有沒有效果），有興趣的話留個言或者點個贊，我到時候更一下後續;)

補一個後續

後面我有嘗試過刮痧，不過感覺不得要領就沒有做了，然後主要是通過改變站姿來瘦腿的，雖然小腿的實際數目沒變小，但是我通過糾正膝超伸和小腿外翻，以及通過大腿發力走路，減少小腿用力，效果還是可以滴，雖然不是很瘦，但是還算勻稱？上個圖

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大腿看起來胖是因為臀部和大腿的脂肪共同作用，所以只瘦大腿是不行的，還得塑臀。強推軟體keep里的這兩款操，動作簡單易做，我做了幾次，就有效果了。先做圖一再做圖二，貴在堅持。另外快走，和游泳對瘦大腿也很厲害。

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你可以從b站上找美麗芭蕾和周六野，裡邊有很多塑型的視屏，堅持一個月就有效果的

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跑步 做瑜伽 得長時間堅持 一個月只能小有成效 注意控制飲食 少吃脂肪高的食物

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謝邀我是刮痧和按摩然後配合運動和瘦腿霜效果還不錯得堅持

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