每天早上6點半出門去上班，不加班的情況下晚上9點到家，如何在如此緊張的時間中安排出跑步的時間？
本人上班路程較遠，北京，你們懂的~~ 身體大不如前，發胖，沒精神，無法集中注意力等等這些問題就出現了。想通過運動改善，但是每天朝五晚九，很難受。
我情況和你差不多，6點半起床9點到公司上班，正常18點下班，到家8點15這樣子。
很辛苦，充實，每天下班是這樣安排的，
準時下班不可能，一般都是18點半到19點正常能下班，我在家和公司中間的一家離地鐵站很近的健身房辦了一張卡，
參考健身房，如果只是想跑步的話，那麼，正常18點半下班，到家是20點半，那麼中間到健身房的時間差不多在19點半左右，這樣的話，跑步可以跑1個小時，但20點半，洗個澡，磨蹭磨蹭，基本能在10點之前到家，最遲晚上10點半到家，我這邊最後一班公交車22點半，所以，22點半之前到家沒有問題，然後回家洗漱，敷面膜，洗衣服，23點半之前弄好，累就玩會手機，12點之前睡覺，就這樣。
如果是上課，健身房一般是晚上7點一節課，8點一節課，我只能趕上8點的，晚上7點半左右到，熱身半小時，然後上1個小時的課，齊活啦！
當然，有個節約時間的，就是哪天要健身，就直接穿好運動套裝，如果公司有著正裝的要求，就下班前用最快速換好！
又上班又健身，特別是住的離公司遠的，是很辛苦的，但是所有的付出都是為了驚鴻一現。
加油！
下面是自己打卡的，用來激勵自己，一起加油吧！
跑步到地鐵唄，我一個高中同學，以前上班坐公交需要換乘，他就選擇了一條兩邊都有一段的線路，從家跑到車站，下車從車站跑到單位，不過這裡有個前提，單位有熱水可以在衛生間抹一把。為此他還專門在單位放了個盆。
既然選擇這份職業 就要為這份職業犧牲一切 好好乾 年輕人 看好你 飽有工匠精神的攻城虱
正好自己處女答過這個問題。。。。見下面
舉個個人例子，幾年前開始跑步，然後上癮了，平時每天跑量10KM左右，一般45分鐘可以搞定。之前的作息就是早上六點起，六點半出門，7點坐車到單位，因為單位有跑步機，跑完做點徒手力量湊一小時，吃飯，8點半穩穩的上班。後來有了小孩，晚上要餵奶，早上要各種收拾，起的更早但是得7點多才能收拾好出門了。所以去單位跑步機就明顯來不及了。坐車去單位從出門到單位也因為晚走，要花1個小時（距離不到10KM,可是堵。。。）。但是不跑步是不可能的。。。。想過中午運動，但晚上帶孩子一宿起個3~4次，特別6個月前，崽子經常半夜起來折騰，中午死都得補覺。所以乾脆每天跑著上班，比公交快，繞路到單位湊10KM穩穩45分鐘不到。。。。。
後來下班也開始跑回家了。。。。因為快。。。。
上班的路上可以跑步，同時也可以聽書，鍛煉和提升自己，都能讓自己更振作，給自己定一下目標，就更有動力了。回家的路上也不要浪費了。
要麼換工作，要麼就只能靠夢遊了
下載kepp，利用碎片時間運動一會，不一定非得跑步！
中午有休息時間嗎？
我一般是晨跑，但有時起不來就中午在公司附近的健身房解決
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