早上醒來很困但是想早起怎麼辦？

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失眠到2：00，或者半夜3：00醒來，你會習慣性地看時間，計算著離7：30的鬧鐘，自己還可以睡多久嗎？如果算起來不足8個小時，你會焦慮不安嗎？

每個人的睡眠時間不一定都固定是八小時，我們追求每晚上八小時的睡眠時間是不理想，也是不實際的，而且容易讓人產生「沒睡夠一定會影響第二天工作」的想法而陷入焦慮。從臨床上來講，一個睡眠周期時長一般是90min，一晚上會有4個或者5個睡眠周期，一周就是28-35個睡眠周期。一周偶爾有1-2天沒睡好，不會對你的健康產生太多壞的影響。

假如你希望獲得8個小時左右的睡眠時間，大致需要經歷5個睡眠周期（約等於7.5小時），想要在7：30起床，往前推的話，你第一個睡眠周期應該在0：00開始，你需要在入睡時間之前提前躺下休息，你需要多久睡著，就提前多少時間上床準備。如果想要六點起床，那就往前推一個半小時，減少一個睡眠周期也是可以的。

一般在睡眠周期開始時候入睡是比較理想的狀態。睡眠沒有固定的周期，自己的理想睡眠時間是可以調整的。

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既然想早起，那你就應該早睡，真的一定要早睡，你的作息不規律的話，早晨醒來就會覺得很困了呀

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首先你要心裡埋下這顆堅定的種子，告訴自己明天必須要起來，然後設定兩個鬧鐘，有一個最低的期限。當最後一個鬧鐘響起來的時候，你就要立刻做起來。然後上個廁所洗把臉。這樣就會清醒了。

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如果很想早起的話努力克服一下應該就可以起床了，很困的話可以準備眼藥水醒了之後滴一下會好一點

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我的方法分享給你。比如我要7點起床，那我會定6點的鬧鐘，然後響鈴以後改成6:30，接著睡，再次響鈴後就插上耳機聽半小時的歌，一般聽三四首歌就清醒了

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早起早睡，堅持下去，生物鐘就會適應。而且就定一個鬧鐘，逼自己一把。最主要的還是沒有理想和目標，比較渾渾噩噩。

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