我以為用自己的死纏爛打換來他的同情 殊不知是使他越來越討厭我 本來不打算我墮胎了 以為說了墮胎他會回來 殊不知更恨我
我該怎麼做呢 男朋友因為我的前男友三番四次糾纏不清而感覺到深深的累 說再也不回來了
01
有一種場景你一定很熟悉,當你下班回到家,給你的另一半打電話的時候,他要是沒接電話,或者給你掛掉了,你的腦海里一定開始浮想聯翩了。
或者是ta出去和朋友聚會,你想打電話問ta幾點回來,發現電話沒人接,這個時候,你腦子裡是不是會開始出現各種各樣的場景...
他為什麼要掛我電話?他是不是騙我了?他是不是和其他人在一起?他是不是想分手了?
只要看到他和女同事聊天,哪怕是正常交流,也會覺得對方一定是對自己沒新鮮感了,另一半不讓自己看手機,也一定會覺得裡面一定有見不得人的東西。
但其實另一半很有可能正在開會,或者正在開車,正在忙一些事情,只是暫時性的無法聯繫。
但事實到底是什麼,其實根本無從得知,一切都只是自己的想像而已。如果你發現,自己總是喜歡把事情往壞了想,那多是因為你的歸因方式出現了問題。
02
歸因即是指人們對事情發生的原因(特別是要做或者不做某件事情)提出的解釋。
比如當對方不接你電話的時候,你可以認為對方是在忙,只是不方便說話,這就屬於情境客觀歸因,要是把原因歸結於認為對方沒那麼愛你了所產生的懈怠,這就屬於個人情緒歸因。
看到這裡,大家應該可以明白那種歸因方式更有利於親密關係的發展。當對方給你一個驚喜,正好是你想要的,你會高興於對方是個很懂你的人;當對方兩天沒有收拾房間,你會覺得可能就是對方太累了吧。。。
這種積極的歸因方式,不僅可以充實自己內心的安全感,對方也會在關係中呈現一種比較放鬆、真實的自己。
如果就像我在文章一開頭所舉例的,如果對方一有什麼事,就把事情往壞了想,就總是想對方一定是不愛自己了,或者對方背叛自己了...
這樣消極的歸因方式,只會導致兩個人關係的惡化,自己心裡不僅增加了對這份感情的不確定性,情緒的穩定也會是一個很大的問題,而對方也只感受到了你的不信任。
習慣於用積極歸因方式的情侶,往往兩個人的親密程度,信任程度,對兩個人未來發展的期待都是很高的;但是習慣於用消極歸因方式的情侶,只要問題已出現,就很難解決,情緒上也很難去平復。
03
之前有一個諮詢者小姑娘,小李,她描述自己是一個悲觀主義者,原因就是她總是,他男朋友在身邊的時候,一切都是美好的,她也會覺得對方很愛自己,很照顧自己,安全感是滿格。
一旦男朋友離開身邊了,哪怕對方只是去正常的上班工作,她的內心就開始糾結,其實她也知道,對方不會做什麼,也做不了什麼,但還是會瞎想,所以時不時的都要給對方發個微信,只要對方不是秒回的狀態,一定就想藉此再跟對方吵一架。
其實小李的情況,是很多女孩安全感缺失的普遍做法,只要對方的做法沒有稱自己的心意,就要作一下,鬧一下,看到對方還在乎自己才覺得安心。
沒有安全感這件事,確實是雙方兩個人的問題,但明明知道對方是沒有問題的情況下,仍然不找自己的原因,並且下次還允許自己去折磨對方的話,這段親密關係的失敗就已經是註定的。
從情感心理上來說,小李沒有安全感很可能是過去的感情經歷給她造成的創傷,或者是她原生家庭沒有給予她足夠的關愛所造成的,但這些情況,讓現任來買單,真的公平嗎?
小李真正的做法,應該是在每一次不安感出現的時候,抓住這個潛意識,感受意識的源頭到底是從那裡來的,並且把這樣的感受講給另一半聽,勇敢的把自己的脆弱展現在對方面前。
所以自我歸因,在親密關係中就是非常重要的一種積極的歸因方式,多去想想是不是自身存在了某些問題,才導致了關係的惡化。
是的,我們每個人都不願意去主動承認自身的問題,容易去迴避,因為自我否定確實是一件痛苦的事情,但是只有經過了否定這個環節,才能得到真正的肯定,自己才能在感情中真正的進步。
04
為什麼會出現不同的歸因方式呢?
第一,就是雙標判斷。
我們總是喜歡把自己的原因,歸結到外部環境上去,而把別人的原因,歸結到他自己本身上。
舉個例子來說,女孩子經期的時候發脾氣,大多都會把原因歸結為大姨媽來找,心情不好,但是如果男生某天發脾氣了,就會被女孩子認為是本來就脾氣不好。
第二,自我歸功式判斷。
一段親密關係如果在往好的方向上發展,往往會認為是自己努力的功勞,是自己付出的原因,而這段關係如果在往不好的方向發展,就容易把錯都歸到對方身上。
尤其是當兩個人分手了,其實很少會有人去真正反思自己身上的問題,記得最清楚的就是對方的錯,然後提醒自己下次不要再找這樣的人,但自身的問題往往沒有得到解決。
第三,固有信念判斷。
我們喜歡拿自己過去經歷所形成的信念帶入到現在的親密關係當中來,這些信念以心理結構的形式組織起來,稱為「圖式」。
就像情侶在面對一個問題的時候,可能會出現截然相反的態度,這可能就會成為兩個人出現矛盾的原因。
比如女人相信真愛主義論,覺得是真愛的兩個人,應該在生活習慣上,性格特點上,觀點信念上都是完全契合的,她接受不了對方與自己的三觀不同,遇到了困難,第一時間想的不是解決,而是對方到底是不是那個對的人。
而男人相信戀愛磨合論,他覺得這個世界上沒有完全契合的兩個人,真正能走到一起的兩個人,是願意相互妥協,相互理解的。
但其實女生這樣的想法對於親密關係來說是很危險的,一旦發生問題,女生更多的就會用分手來解決問題。
所以,在親密關係中,善於用積極的歸因方式處理問題,對於兩個人關係的發展是非常有利的。要對自己的另一半有信心,更要對自己有信心,這樣你們之間信任的基石才能搭建的更加穩固。
應該怎麼辦呢?
一
不要製造不實的期待,所以你的自我改變,要符合實際的去推動展示。
所謂不實的期待,就是將自己根本沒有的品質當做價值的一部分展示給對方。
比如有些女人其實就是大大咧咧脾氣不小的狀態,但是為了改變在對方心中的印象,一直發在朋友圈又是寫經書,又是烹制美食的自我展示。
你當你前任傻的么?本來天天發吃喝玩樂的一個大大咧咧的女漢子,突然變成居家小女人了?這個可能性有點低吧。而且,假使說對方信了,一見面約會,發現還是老樣子,那對方可能會更佳厭煩你, 因為人們對於失去的厭惡,要遠遠大於對得到的喜悅。
所以,千萬不要試圖為了得到一段感情就假裝自己是另一個人,一旦對方產生了不實的期待,等到將來某一天,他忽然發現事情的真相跟自己的想像不符的時候,他就會把這一切都歸罪於你「欺騙」了他。
人際關係中有一個規律也是如此:一個好人做了一件壞事,那麼大家會認為他終於露出了本來面目,但是一個壞人做了一件好事,人們卻願意認為他是浪子回頭金不換。
就是因為人們對於一個「好人」的期待是遠遠高於「壞人」的,所以才會造成這種心理上的錯覺。
所以,離婚後也好,分手後也好,自我展示該怎樣怎樣,不要變得像換了一個人一樣,這是在給你自己埋雷呢。而且,你的挽回成功與否,真的不在於你的朋友圈拍的多高檔和與眾不同,那都是小孩子才會用的方法。
二
過猶不及,不要讓男人對你失去期待
可能有些人看過上面一點之後,會覺得,那如果我讓一個男生對我完全沒有期待,徹底失望,那是不是之後我不管做什麼都引不起他的注意呢???
完全不是這樣,如果一個男人對你沒有期待,那他根本就不會關注你,你所有的高價值,都沒有辦法展現出來好嗎!雖然你們已經分開了,但是男人這種生物就是,不管是與他分開的女人,還是未來可能會和他在一起的女人,在他的潛意識裡都是他的妹子,所以只要說你不要給對方太多壓力,讓對方看見你信息就頭大,那麼他潛意識裡,還是多少對你會有些期待的。
而你需要通過展示與自我描述,一點點把自己的魅力釋放出來,什麼叫魅力??不是你前凸後翹,也不是你賢妻良母,而是你要有性格吸引力,也就是你要快樂,當一個快樂的女人,你要幽默,當一個有趣的女人,你要大度,當一個大格局的女人,你要體貼,當一個懂得何時溫柔的女人。這些才是人身上巨大的魅力釋放源泉,當你的自我描述里,溝通過程中,都是這些,魅力展示的時候,男人才會開始對你有更大的期待,他們才會跟你有溝通的慾望。
我自認為,寫自我描述的時候,沒人比得過我,哈哈哈哈哈哈,因為年輕的時候,無數次分手,都是靠自我描述這一招又次次降服伴侶的。哈哈哈哈哈哈。
好的自我描述,首先是帶動得了情緒,其次呢,深入的了對方的意識,最後挖掘的到對方的需求。完美!
三
建立期待的動態平衡
良性的期待循環應該是螺旋式上升的,先滿足對方的一個小期待,再讓對方產生一個中期待,滿足了對方的中期待,再讓對方產生一個大期待……
以此類推,在期待-滿足的循環中,逐漸鞏固感情,建立牢不可破的關係。
一定要將大的期待分解成若干個小的期待,然後慢慢滿足。
比如將親密關係分解成若干個階段,從牽手,到擁抱,到接吻,再到發生關係,逐步實現。
再比如將一起旅行這件事分解成一起吃飯,一起逛街,一起去城市周邊一日游,再到一起進行長途旅行。
記住,所有高期待的事情,都需要經過分解,變成若干個小的期待,在一步一步的慢慢實現。
就像打遊戲,永遠不知道下一次,是輸是贏,是得到了巨大的幸運獎勵,還是付出了慘重的代價,這種不確定感才是讓人著迷的關鍵。為什麼創過業的人,都很難再去上班一樣,因為失去了這種不知明天如何的不確定感帶來的期許性刺激,
而你呢,在和對方溝通的過程中,也要學會,為他做一件事情,就停下來冷淡一會,為他做一件大事情,就冷淡一大會。讓你對他的這種好,既沒法以此體驗夠,很難受,又不知道你下步要做什麼,更好奇。慢慢的你就會發現,你們的關係會越來越和諧的。
卡夫卡說過這樣一段話:
努力想得到什麼東西,其實只要沉著鎮靜、實事求是,就可以輕易地、神不知鬼不覺地達到目的。而如果過於使勁,鬧得太凶,太幼稚,太沒有經驗,就哭啊,抓啊,拉啊,像一個小孩扯桌布,結果卻是一無所獲,只不過把桌上的好東西都扯到地上,永遠也得不到了。
我在知乎上有許多關於愛情的而回答,都在這裡
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