新手初學者增肌，是先在家練一段時間，還是直接去健身房？

前提：不請私教、沒人陪伴、不考慮氛圍的情況下。新手是應該直接辦理一張健身年卡、去健身房獨自訓練？

還是說先買一套可自由組合重量的啞鈴、啞鈴凳，上網查看教學，先在家練習一段時間，等到有一定水平再考慮去健身房？

哪一種路徑會好一點呢？求各位健身大神指教！

循序漸進比較好 完全可以通過公園的單杠雙杠家裡的啞鈴起步的

初期的話 引體向上 雙杠臂屈伸 俯卧撐 啞鈴彎舉 這幾個動作已經足夠 啞鈴凳不用買完全浪費的

家裡練的好處就是隨時隨地 有時間就可以開始練

健身房好處就是器械多 可以認識朋友交流心得 讓你覺得鍛煉不那麼枯燥

你看看你自己適合哪種吧

之前我也糾結過這個問題，查閱了無數網頁後決定每天一百個俯卧撐先練起來。

堅持了三個月，從身高183體重120斤漲到了140斤，然後想到是不是該進階去健身房了？

然後就辦了個卡，斷斷續續去了半年左右，然後現在

所以，堅持下去才是王道，能自己利用身邊的東西鍛煉堅持一年或者更久再考慮去健身房進階的問題吧！

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能跑完3公里就去健身房

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直接去健身房練吧 多看看理論

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我覺得正好相反，基礎差的才要到健身房練習，因為自重做不了，需要到健身房循序漸進。

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