如果你是為了參加力量舉比賽,就必須杠鈴。只是想用啞鈴提高一些力量,就需要足夠的重量。 啞鈴卧推,啞鈴硬拉,啞鈴深蹲,的技術動作和杠鈴不同,啞鈴無法使用自由重量訓練架,大重量訓練更需要保護。對握力和臂力要求更高! 先定製一個我這樣的啞鈴,大的75公斤,小的45公斤,還能配大片,普通健身者足夠用了。卧推還是杠鈴架更安全,啞鈴不敢練極限,根本上不來! 如果你想練力量舉,肯定不行。因為運動有專項性,比賽用杠鈴,訓練只用啞鈴肯定不行。否則的話,完全沒有問題啊。不過有兩個限制,第一,啞鈴的重量有限,尤其相對於蹲拉來說; 第二,啞鈴對於穩定性的考驗更大,更適合做孤立訓練而不是需要募集全身肌肉的三大項。 啞鈴卧推,深蹲都可以,硬拉比較困難。卧推用啞鈴可以下放的比較深(特別是大凶基霸),而且比較安全。 缺點就是不穩定,對小肌群要求比較高。 不過這也是啞鈴卧推的一個優點,可以鍛煉到輔修肌群。 還有個問題是,上啞鈴需要一點技巧,特別是當啞鈴超過100磅之後。啞鈴深蹲,一般來說兩種形式,一種是高腳杯深蹲,新人入門很好用。 另一種是一手一個類似哈克深蹲。 問題是不能上大重量。硬拉,比較麻煩。 非常難,臂力和握力限制很大,上重量很不安全。三項盡量用杠鈴。 短期可以。 深蹲,一個啞鈴五十公斤,拿的住嗎?不是拿手裡就完了,還要下去啊?我覺得上重量,就成了純練握力了。摔一跤划不來。 可以,但不能代替杠鈴,杠鈴做三大項有其特有的技術。如果是練力量舉的話,不能用啞鈴做,比賽都是用杠鈴。而且啞鈴做傳統硬拉我覺得是比較困難的。 能,看你命了 推薦閱讀:
如果你是為了參加力量舉比賽,就必須杠鈴。
只是想用啞鈴提高一些力量,就需要足夠的重量。
啞鈴卧推,啞鈴硬拉,啞鈴深蹲,的技術動作和杠鈴不同,啞鈴無法使用自由重量訓練架,大重量訓練更需要保護。
對握力和臂力要求更高!
先定製一個我這樣的啞鈴,大的75公斤,小的45公斤,還能配大片,普通健身者足夠用了。
卧推還是杠鈴架更安全,啞鈴不敢練極限,根本上不來!
如果你想練力量舉,肯定不行。因為運動有專項性,比賽用杠鈴,訓練只用啞鈴肯定不行。否則的話,完全沒有問題啊。不過有兩個限制,第一,啞鈴的重量有限,尤其相對於蹲拉來說; 第二,啞鈴對於穩定性的考驗更大,更適合做孤立訓練而不是需要募集全身肌肉的三大項。
啞鈴卧推,深蹲都可以,硬拉比較困難。
卧推用啞鈴可以下放的比較深(特別是大凶基霸),而且比較安全。 缺點就是不穩定,對小肌群要求比較高。 不過這也是啞鈴卧推的一個優點,可以鍛煉到輔修肌群。
還有個問題是,上啞鈴需要一點技巧,特別是當啞鈴超過100磅之後。
啞鈴深蹲,一般來說兩種形式,一種是高腳杯深蹲,新人入門很好用。 另一種是一手一個類似哈克深蹲。 問題是不能上大重量。
硬拉,比較麻煩。
非常難,臂力和握力限制很大,上重量很不安全。三項盡量用杠鈴。
短期可以。
深蹲,一個啞鈴五十公斤,拿的住嗎?不是拿手裡就完了,還要下去啊?
我覺得上重量,就成了純練握力了。
摔一跤划不來。
可以,但不能代替杠鈴,杠鈴做三大項有其特有的技術。如果是練力量舉的話,不能用啞鈴做,比賽都是用杠鈴。而且啞鈴做傳統硬拉我覺得是比較困難的。
能,看你命了
※早上和晚上哪個更適合鍛煉身體?※健身前吃飯好還是健身後吃飯好?※健身有3個多月了,但是力量訓練還是進步不大,怎麼辦?※徒步韭菜嶺報名開啟: 所有勇士, 終將在這裡集結。※健身知識:坐姿划船常見的錯誤分析
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