我體脂有23%,我想瘦一點，可不可以只吃肌酸，不吃蛋白粉？

03-04

我體脂有23%,我想瘦一點，可不可以只吃肌酸，不吃蛋白粉？

你好，題主的問題有點模糊不清，小編只好根據我的經歷來揣測一下了，哈哈哈

題主是不是想通過吃蛋白粉替代其他食物來達到減脂的目的呢？

以下是小編的建議：

可以這樣做，但是需要調整一下，比方說題主早餐和午餐和午餐可以正常吃（但盡量不要攝入過多的米面做的食物，大概吃七八撐飽即可。油膩的食物如豬的肥肉、油炸物等能不吃盡量不要吃，瘦肉可以適當攝入以保證蛋白質和適量的脂肪攝入）

晚餐可以吃一些水果和飲用蛋白粉來替代

最後題主如果時間允許的情況下，可以適當做些有氧運動，減脂的同時可以提高身體機能。

希望對你有所幫助！

如有不懂可以繼續提問我，願意為你解惑！

現在提問的都怎麼了隨便學兩個詞就能來提問，我想增肌我能不能只用跑步機不用橢圓機？

肌酸蛋白粉與減肥關係不大，吃就行

謝邀，其實如果不是超大訓練強度的也沒必要補充肌酸，日常食物中就有，豬肉中肌酸含量就很可觀，超過什麼雞胸，牛肉，哇卡卡卡。補充肌酸的目的無非是為了提高訓練表現，多舉幾次，這額外消耗的熱量其實並沒有多少，對訓練時間不足半年的人我甚至不太推薦使用肌酸，因為這部分人的瓶頸並不一定在肌肉供能上，更多的是神經調動能力影響訓練表現，同時這部分人通常對自己的能力缺乏概念，存在過度訓練的可能，大大增加受傷可能。

吃不吃蛋白粉也和減脂沒啥關係，蛋白粉就是高純度的蛋白質來源，高蛋白低熱量（相對肉類講），甚至你吃80粉或95粉的總熱量差距都不是太大，只是不要吃成添加了碳水的增肌粉就好。

想減脂一定要在飲食上下功夫，控制食物總熱量，食物營養成分，沒有捷徑。

肌酸，蛋白粉和你肥胖沒有一丁點關係，現在蛋白粉是再乾淨不過的蛋白質來源了，碳水和脂肪趨近於0。

謝邀。

肌酸跟瘦不瘦的沒啥關係。

肌酸就一供能物質。