請問如果因為下雨天無法去跑步，有什麼運動能夠代替跑步在室內？本人骨架子比較硬。？
03-02
您好！因為跑步是有氧運動，可以在室內做一些有氧的操課，現在的健身軟體上很多根據各種舞種設計的有氧的舞蹈可以很好得達到有氧的目的，當然可以去健身房用跑步機，橢圓機，登山機，划船機這些器械來代替在室外跑步!
看了上面，都沒有說具體做什麼運動的。
1.深蹲、臀橋、側抬腿、箭步蹲、高抬腿，鍛煉臀腿力量
2.多方式俯卧撐，鍛煉胸部肌肉
3.卷腹、俄羅斯轉體、平板撐、平躺抬腿，鍛煉腹部
還有好多，實在是不想做那麼多花樣，就在家裡原地跳繩，或者開合跳，再或者就波比跳
keep練無氧
跑步並不是只有跑步，唯有一起增強力量鍛煉才能做到不傷身
爬樓梯，室內彈力帶等做訓練，tabata…都可以啊
跑步和力量練習是相輔相成的，既不要天天跑步，也不能忽視了力量訓練。下雨就在家練核心力量吧！
拉伸，開合跳，
高抬腿
波比跳
個人認為跳繩是最好的！
如果平時跑的比較穩定的話，可以趁著下雨天練一下核心，做做仰卧起坐啥的
推薦閱讀：
※健身 | 運動中的呼吸，會決定你的運動
※運動對大腦健康產生的有益影響
※原始廚房|適合初學者的低碳水指南
※百病運動頸椎操
※木蘭的拳擊世界30:莫名其妙取消的實戰