怎麼最有效率的提升睡眠質量？
熬夜加班睡不好，到家確實倒頭就睡了，但是第二天感覺還是很累，怎麼最有效率的提升睡眠質量呢？
最近因為老爸工作壓力超級的大，經常很難睡著，有時候好不容易睡著了，也經常處於半夢半醒的狀態，有時候還經常做噩夢，睡的特別的不舒服。覺睡不好，工作狀態當然不能提升上去，所以因為睡眠這件事情動了不少腦筋。 先是換了床上用品，再是換了枕頭，可是都沒有解決這一煩惱。後來媽媽知道以後，說給換一個床墊，可能是之前的床墊太硬了，導致睡覺總是做噩夢，老爸老媽對這些事情也不是特別懂，作為子女看著老爸這樣也不舒服，想問老爸分擔一點，所以我就抱著半信半疑的心裡，我決定試一試，於是就開始了淘床墊之路。
再對比了很多家以後，我選擇了在網上網購sw家的大小白天然乳膠軟墊，一開始在網上買東西，還有點擔心，怕運回來太大，沒法進電梯，光搬運費就要把我的錢包弄癟了，後來才知道我想的太多了 ，因為它家的床墊是採用高壓壓縮的材質的，能夠壓縮成比原來小一半的體積，裝進盒子里，特別的方便，而買回來以後，床墊伸展開，沒有任何壓痕，可見壓縮能力是有多強
睡了一下以後，確實超級舒服，因為它用的海綿和普通的海綿是不一樣的，有很好的透氣性，睡在上面一點都不覺得悶，躺在上面很快就睡著了，這款床墊還有很好的支撐性，從床上站起來以後，很快回彈回去，不管你是躺著睡還是側著睡，都是非常舒服的。
自從用了它家的床墊以後，睡眠確實有了很大的改善，就算是睡著也不會總是做夢了，現在已經用了一段時間，沒有因為經常躺在一個區域而造成它的下陷，非常的貼身，老爸已經被它所折服啦，工作狀態也好啊，然後經常誇我，看到老爸這樣我也舒心了一點
我這個絕非利益相關哈，就是單純覺得不錯就推薦一下，想考慮的可以考慮一下哈，上幾張圖
我又來不請自答啦~關於這個問題簡直是可以洋洋洒洒寫上幾千字，但是為了不佔用大家過多的時間，我就簡要簡要再簡要的敘述一下吧~
首先，提到睡眠質量高，很多人都會想到嬰兒般的睡眠這樣一個形容詞，因為小baby們的睡顏看起來就讓人覺得特別美好和安寧~實際上人的年齡往往和睡眠質量成反比，但是和心裡裝的事情成正比。所謂無事一身輕，無憂無慮的人往往睡眠質量很好。
但是很顯然，讓我這種背負著房貸車貸，扛著巨大的生活壓力來面對生活的人無事一身輕，恐怕是做不到了，那隻能從客觀條件上來提升自己的睡眠質量了。
買一張好床墊，就是我的提升睡眠質量的終極法寶啦，我正在睡的是大小白乳膠床墊（PS：乳膠枕也是這家的）
實際上床墊是大白，乳膠枕是小白，加到一起才是我的秒睡秘籍~~~睡了半年多這個床墊，配上舒適的四件套，我的睡眠質量可以說有了顯著提升，大白能夠很好地承托我的身體，小白能保護我的頸椎，讓我在入睡時能完全放鬆自己。
怎麼最有效率的提升睡眠質量？我最近因為工作壓力總是失眠，頭髮也一直掉，我才20多歲啊！！真的挺害怕的，而且成為了一個惡循環，每天睡不好，然後工作效率低，總是完不成任務我覺得改變這個死循環要從提高睡眠效率開始！！首先，我現在每天晚上九點半以後就放下手機，放在客廳，然後到卧室里看看書，在十點左右就睡覺了！當然，每天晚上一杯熱牛奶也是很管用的，只是我有時候懶，總是忘了熱！還有很重要的一點是選擇一個舒服的床墊！因為我是在外邊租的房子，所以傢具都是房東的，我開始就覺得這個床墊太硬了，但是覺得自己不會住太久就一直沒有換，為了能睡好，我覺得女孩子還是應該對自己好點，聽一個同事推薦，換了一個超級高超級舒服的床墊！它的牌子叫大小白sleep white，我買的是E睡系列，躺上去有一种放飛自我的感覺！還有一個助睡眠的方法是夜跑，慢跑！跑步是需要毅力的！！最後祝你有一個好的睡眠！！！
看到這個問題，我想推薦個好東西，你值得擁有！自從有了它，我的睡眠質量跟從前都不能比，上了不止一個檔次！
因為長期的不好的寫字看書習慣，脖子特別容易酸，頸椎變得很不好，睡覺容易落枕，總是翻來覆去睡不著，特別影響睡眠質量。
但是這個床墊解救了我！2cm記憶棉銜縫，慢回彈舒緩壓力，提供五星級睡感。762個獨立袋裝彈簧，打造雙重舒壓結構，科學護脊。符合人體工學設計，提高睡眠質量，可延長深度睡眠。
像我這樣有輕微頸椎病的人，是非常需要這種床墊的，有助於緩解頸椎壓力。如果各位出現脖子或者脊柱哪裡不舒服，要趕緊更換一個適合自己的床墊。要學著對自己好一點，不然老了怎麼辦....
因為長期的不好的寫字看書習慣，脖子特別容易酸，頸椎變得很不好，睡覺容易落枕，總是翻來覆去睡不著，特別影響睡眠質量。
但是這個床墊解救了我！2cm記憶棉銜縫，慢回彈舒緩壓力，提供五星級睡感。762個獨立袋裝彈簧，打造雙重舒壓結構，科學護脊。符合人體工學設計，提高睡眠質量，可延長深度睡眠。
像我這樣有輕微頸椎病的人，是非常需要這種床墊的，有助於緩解頸椎壓力。如果各位出現脖子或者脊柱哪裡不舒服，要趕緊更換一個適合自己的床墊。要學著對自己好一點，不然老了怎麼辦....
自從獨居後，每天各種忙碌，根本都不想去打掃衛生。時間長了家裡也會很髒亂，而且人也累，睡眠環境和質量也不好。還好我拔草了這些神器，提升了家居生活質量，提高睡眠又能很好地休息。
1.?科沃斯掃拖機器人，地面清潔很輕鬆。
用了幾個月的家居神器，配備了職能的規劃路線和環境繪製能力。當初就看中了這個機器人的掃拖分離功能，真的很方便。現在基本我收拾家裡的時候，就讓他自己清潔。
2.大小白床墊brief，良心國貨床墊
性價比高，2千塊買2萬塊的睡感。4cm複合乳膠壓棉層，五星級奢華睡感。對我這種頸椎和脖子各種小毛病的人來說，好的床墊讓我睡眠質量大大提升，還有助於身體健康，真的性價比超高 ！
3.羽絨床品
想到酒店的床品誰的比較舒服，我做了功課，研究了幾個品牌，最後我買的是20支面料的，舒適度提升n個level，另外被子還自帶靜音功能，翻身的時候不會嘩嘩作響。羽絨枕也不會軟趴趴的，回彈很快，特別適合低頭族！
最近看了一篇關於睡眠與健康關係的TED演講，長期睡眠不足，睡眠質量不好不僅會影響精神狀態和幸福指數，與患老年痴呆、心血管疾病、中風等疾病也息息相關！
所以最近購買了一款國貨神器——大小白床墊 科學的成套組合在一起就是大小白，床墊是大白，枕頭是小白。親身體驗了幾個月，真的不得不說超值！每次躺下都會驚嘆「好舒服！」無論是仰睡還是側卧都完全不會感到任何不適，柔軟又有足夠的承托力，平衡的剛剛好。特別是在白天進行過高強度的運動之後，晚上回家洗個舒服的熱水澡，躺在床上彷彿墜入柔軟雲端，瞬間感覺疲倦消散了大半，有種360度全方位放飛自我的感覺。無論怎樣的睡姿下脊柱都感受不到任何壓力，每一寸肌膚都放鬆下來，很快能夠進入深度睡眠！講真的自從有了這個床墊，睡覺變成了每天最值得期待的事情
每天都覺得身心疲勞，這就是年輕人特別是90後獨居空巢老人的共同心聲啊！
總之就是累，上班已經耗光所有精力，回到家只想好好葛優躺，成為一個專業的葛優躺選手。
所以對於床墊的選擇，我選擇SW大小白床墊。
雙層凝膠海綿，加入足量凝膠因子，高效透氣排溫，即使避免細菌滋生。
天熱的時候不怕被悶醒，高顏值，百搭好看。
當我津津樂道和朋友們介紹我新購入的感到自豪的床墊時，她們異口同聲問我，床墊是很棒，但是你也還是沒有男朋友啊。對於沒有男朋友的女人來說，是要睡這麼好的床墊的，這樣的床墊才能讓你睡得安心。
請問這種朋友在上海屬於哪種垃圾分類？
不過話轉回來，這個床墊還穩固頭部，預防頸部，肌肉緊張，彈性支撐，釋放背部肌肉壓力，柔軟貼合，真的棒棒噠。
等我睡眠方面養好了，你們看好你們的男朋友，我就出門覓食了，睡眠好，還怕精神萎靡嗎，還怕不夠光彩奪目嗎！
推薦閱讀：