新手在健身房如何規劃訓練？

現在在上大學，辦了張健身卡想減脂。由於經濟原因沒法買私教課，但自己練起來有點沒頭腦，不知道怎麼計劃練習。想請教一下。

自己剛去不會練時，建議找個好點的專業的私教帶帶你。至少你得知道各種器械怎麼用，對吧。如果自己一味瞎練，還不如不練。

健身就是為了身體健康，你對自己身體有沒有不滿的，可以針對訓練，若是沒有，了解一下各種器材對身體起到什麼作用，然後選擇就好了

初期一次兩個部位，後期一次部位。 胸、肩、背、腿、手臂，女性會針對臀多點。腹部10來分鐘就可以了，不用刻意練。練什麼部位就專註練就好了。不要練著背，中間看到人家練什麼動作自己又跟著跟著玩。減脂還是有氧為主。多看點相關的文章資料什麼的，慢慢自己就會上手了，新手找感覺這方面會比較好難的。都有一個磨合期的。所有的不想練都是你找不到感覺，堅持下去會有收穫的。

嗯 這個需要很具體的說！ 首先是你現在的身高體重！ 還需要你的圖片 看你現在的身體形態！ 還有就是你的健身目標！ 很多吧啦吧啦的東西不是幾句話就能說清楚！ 自己練可以 但是怕你後期出現訓練傷！ 健身這個東西一直讓你小重量 你也可能練不出緯度 ！ 主要看你體型 和健身的目的！ 確定目標才能知道路怎麼走

下載keep，搜索hiit，你會得到減脂方法，並且發現辦卡很多餘。