為什麼去健身房運動沒有瘦？

03-02

個人本身代謝不是很好但是以前是屬於堅持運動就會瘦體重下來的那種。我目前是想先減脂一點在塑形然後一般是騎車15去健身房當作熱身然後就去跑步機跑步加走 5公里然後做一些腿部的器械訓練再騎車回學校跳個操做個腹部運動但是沒有瘦..一點也沒

看你如何定義瘦，是體重的變化還是線條緯度的變化？

你對瘦的定義是什麼。還有飲食怎麼樣

以本人實際經歷回答樓主，本人男，身高182厘米，之前體重174斤，半年時間150斤，而且沒有反彈。具體做法總結為管住嘴邁開腿，千古不變真理。減肥其實就是能量攝入小於能量消耗。我吃飯是在單位食堂，早午兩頓，正常吃，但是肉類少吃，尤其是我們食堂伙食好，經常做紅燒肉排骨，我只吃一點，米飯只吃二兩；下午四點左右買那種切片麵包，吃三片，再吃一個蘋果。然後嚴格到第二天早上除了喝水一口東西不吃，晚上五點半下班在公司健身房做半小時快走，半小時器械，強度一般。這樣下來，晚上八點左右開始感覺餓，挺住，九點左右就不餓了，然後早早睡覺。瘦的特別快，脂肪肝都沒有了，而且下午四點吃點東西不會傷胃，早上正常吃，而且吃的很好，相信我，貴在堅持，半年瘦二十斤不是夢，其中前兩個月瘦的最快，而且會很饞，慢慢適應即可，記得千萬不要吃甜食喝飲料。

三分練七分吃，一周幾次，一次訓練量多少，吃了沒數嘛

可能因為你是個執著的人

肉也隨你也很執著

飲食：早餐吃飽，減少攝入，少吃油鹽糖，適當補充蛋白，碳水別吃太少，如果可以晚餐用牛奶代替。

運動：無氧運動不能少，先無氧後有氧各一小時左右。

補劑：這東西無毒無害，但會增加器官負擔，依照你自己身體狀況來就好。

最後早起早睡，貴在堅持，不要太過於苛求體重，做到以上你會越來越健康，充滿活力。

共勉

這個問題該怎麼回答呢，我去健身房也沒有瘦，，不過我也是偶爾去，我163，之前都是在54和53公斤間徘徊，然後4月11號到13號海南天氣變熱，居然都發布了高溫預警，37度真是要命，在外面坐了幾個小時的車，差點沒厥過去，然後這幾天吧體重就變成了52，你要不要來了海南試試，越說越覺得海南人怎麼都那麼瘦，估計都是熱瘦的

個人感覺樓主代謝不好的話要先解決誒~我感覺我之前肥胖和我便秘有關~而且便秘毒素堆積對皮膚也不好~

也可能堅持的時間不長吧，運動減肥一般都要一段時間之後才能看到效果，而且也要控制飲食，不要吃的太多啦~~

我以前是堅持做瑜伽，沒瘦但是也沒胖，後來吃的糖果，瘦了差不多十斤，這樣就偶爾做做瑜伽保持一下就可以啦~~而且我感覺女生經常做瑜伽本身也很好，長時間堅持，線條也會變得好一點，身體也會更柔軟

即然你是屬於「堅持運動就會瘦的那種」那就堅持著

貼主全文只有如何練習，練習的時間怎樣，完全沒有提過吃。

三分練七分吃，其實對於減脂的人來說，一份練九分吃才是真相。

瘦不下去的原因有很多，但最多還是沒有改善自己的飲食結構，練完該吃還是怎麼吃，亦或者節食瘦了一段時間後恢復食量繼續反彈，建議貼主你還是想想吃方面怎麼吃吧。

為什麼去健身房運動沒有瘦 ？

為什麼去健身房運動沒有瘦？