我的身材不好，有什麼好辦法可以瘦嗎？

我的身材就是家族遺傳和太愛吃了，所以身材不好看。可是我覺得我自己的五官很好看，而且我的朋友都說。如果我瘦下來，一定很好看。我很想瘦，可是瘦不下來，而且嘴在不知不覺已經咬了很多東西。你們可能有些人就會說為什麼不去運動。可是我真的沒時間運動。我同齡的朋友都長得瘦瘦的，穿的衣服都好看。我也想穿好看的衣服，也想瘦的下來。求方法能讓我瘦下來

邁不開腿就管住嘴~現在網上也有很多體脂管理師，有專門的減肥餐，確實有用，前提是你要忍住不吃

想要好看，保持健康的生活習慣，可以吃，但是每次可以少吃一些，避免不必要的痛苦，這個痛苦就是指變胖。題主一定要剋制住自己的嘴哦。

哈哈，一頓瞎評論

跑步運動我試過，堅持了兩個月左右，放棄了。主要是越運動越餓越想吃，一旦因為什麼小情緒沒收住，體重就反彈上來，人還特別煩躁，憂慮。容易得暴飲暴食，因為運動這個東西吧，瘦下來見效慢讓人難以堅持，但是塑型效果不錯。我是靠節食，見效快，可是女孩子會內分泌失調什麼的，營養跟不上。一學期左右就瘦下來個7788了，然後慢慢的把飲食量加一點回去，蔬菜肉什麼的要吃的。少吃零食，不喝飲料，奶茶什麼的，多吃點水果代替零食飲料，助消化，這樣瘦下來基本保持體重，反彈不大。以後可以偶爾喝喝奶茶吃吃辣條，沒壓力的。

做運動 控制食量 晚餐不吃 或者水果燕麥

拒絕甜食，油炸食品，奶茶，控制飲食。拒絕一切小零食。沒事就多喝水。還有就是要多運動，每天40分鐘有氧運動，30分鐘無氧運動。

少吃！少吃！少吃！

講真，我也胖了很多年。但是不知道你的胖和我的胖一不一樣。我身高152，最胖的時候106斤斤。因為矮，所以看起來特別胖。以前一直98斤，98斤對於我來說都是微胖。沒辦法，誰讓我矮呢！又矮又胖了很多年，高一的時候80多斤接近90斤，因為當時瘋狂迷戀買衣服，每個星期基本上沒什麼錢吃飯，自然而然就瘦了。但是高一下學期又復胖到了98斤，因為一直吃宵夜。

後來大一瘦到了現在的80斤，感慨就是瘦了真的好，我可以在夏天穿露臍裝，可以想買什麼褲子就買什麼褲子。瘦的動力，來自身邊的朋友，可能她們是無意的，說到我胖，可是我認真了。當身邊一群朋友都很瘦很漂亮時，比我高的體重都比我瘦，和我身高相同的，體重80還在努力減肥到75斤，只能為了更好看。那我還有什麼資格一個人胖著。

少吃！少吃！少吃！真的很重要！

憑著我驚人的毅力，一個月瘦了15斤，沒怎麼吃東西。從剛才的不吃晚飯，到不吃中飯，到後來的早飯都只吃兩口。肉掉的真的特別快。當然這個方法一點都不科學，真的對身體不好，頭髮瘋狂掉，從人人羨慕的多頭髮到自己嫌棄的買防脫洗髮水。沒吃東西，一站起來頭就暈。當時瘦到了84斤，看起來比以前已經瘦了很多了，可以拍全身照，再也不用只拍大頭照了。我超級怕冷，冬天終於可以穿兩條秋褲不顯胖了（一條薄打底，一條加絨，最後加一根外褲），以前胖的時候，冬天我也不穿秋褲，因為胖，穿了牛仔褲就塞不下去了，最後凍得滿腿凍瘡，超級恐怖。

節食一個月後，我又復食。可能比較幸運，我沒有反彈，身體習慣這個體重，就再也沒胖過了。今年夏天，腦袋抽筋，想再瘦點。回家前15天，就開始減肥。這次的減肥比較科學吧！早上吃好，喝好。中午不吃主食，喜歡的菜隨便吃，當然不要過於油膩。晚上，不吃飯加上跑步5公里。

剛開始跑的時候，覺得好累啊！只能跑兩公里，跑多了，自然就上去了。切記，如果你是停下來就跑不動了的那種，那就不要停，一停下來，就再也跑不動了，至少我是這樣。慢點沒事，量夠了，自然會瘦。回家當天稱重的時候瘦到了79斤多，那是我第一次下80，超級開心。

後來回家拔了牙，又瘦了，瘦到了76斤。當我在沾沾自喜體重的時候，朋友敲醒了我。76斤的我，身上沒有二兩肉，臉色難看到化妝都遮不住，80斤的時候不用化妝也氣色滿滿。後來回了學校，就開始把減肥的時候想吃的都吃了，又胖了80斤。氣色一下子就好了，腮紅又重新回來了，70多斤的時候，臉上腮紅都自己消失了。但是胸瘦沒了，現在80斤多斤，胸也沒回來，想哭。安慰自己是名模身材，名模都沒胸！

想要瘦，沒有人逼你，也沒有人怎樣你。全看你自己的意志力，意志力不行，那就繼續胖著吧！不要一邊吃，一邊胖，一邊說著要減肥，沒意思的，真的！

再講一件事吧，我妹以前一直1米6多，80多斤，身材很好，我一直很羨慕。半年的瘋狂胡吃海吃加宵夜，胖到了130斤。人胖了之後，拍照瘋狂修圖，不想出門，不想朋友看見她現在的樣子。一家人都在說她胖，讓她減肥，胖了以後，她自己跟我說，以前又瘦，又有錢。現在胖了，又窮，還不想出門，工作也沒。

只是你瘦到了你合適的體重之後，就不要瘋狂追求骨感了，太瘦了也不好。瘦到了合適的體重，先穩著，不要急著胡吃海吃，讓身體記住你這個體重，再吃好的。減肥不能吃的，減肥後都可以吃，只要不突破身體臨界點，突破體重記憶線，就可以。我現在吃很多，晚上可能胖上去，第二天肚子一拉，就瘦回來了。體重記住了體重，就不會張胖了。當然，你不要今天80，兩天就吃到了90斤，那體重記憶，也幫不了你了！

加油吧！瘦下來，真的很棒！

我感覺最有效的就是節食

和運動~節食是主要的

食用高品質的酵素，促進代謝用，排毒減內臟脂肪 管住嘴！

最簡單的 先餓瘦 再健身塑型