怎麼才能在15天內仰卧起坐提升10個？

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如果是短時間的應試提高的話，那麼一天增加一個無疑是有用的，因為體力比較OK的人，我想咬咬牙15個就過去了，如果是真的想提高和練肌肉的話，那推薦你慢慢來，至於如何做我想網上教程很多，能告訴你的大概就只有，，，，，，控制飲食對於練肌肉和減肥真的很重要，畢竟有句話說3分練7分吃，然後不推薦不間斷練習，一般來說一個星期最好休息一天，初練著提升強度不推薦跨度太大。大概就這樣了

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仰卧起坐不是可以無限做的嗎~手動滑稽.jpg

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每天都要練是認真的。

保質保量的練。

數量因人而異，可以每天多做幾個，慢慢進步，記得不要運動過量。

沒事可以做平板,我自己仰卧起坐是沒問題的，感覺腹部力量，背部力量都可以提高的。

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這要看你基礎啦，要是一開始一分鐘只能做幾個，你得循序漸進地練習，不求多做，每天規定做幾組標準到位的練習，不必計時。要是一分鐘能做二三十個，為了應付考試突擊訓練的話，建議每天晚上睡覺前練習。

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個人覺得還是質量勝過數量

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運動這個東西不能操之過急，要循序漸進～太急了容易受傷噢

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你現在做多少個

如果一分鐘60的話我覺得就不大用練了

如果一分鐘40到50的話，每天堅持運動或者自己在家做一分鐘一組的，不用多了，幾天之後會有效果的。

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一天加一個，堅持到筋疲力盡。

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堅持十五天不放棄不差不多

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每天堅持，一天比一天多做幾個，久而久之就提升上來了。

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堅持加控制飲食

仰卧起坐一開始做的時候很多人會出現腹部肌肉疼痛，以至於對日常行動有些許阻礙，但是，忍痛堅持個幾天，這種疼痛就會慢慢舒緩甚至消失，之後就是正常的每天訓練，每天根據自己的體質做相應的數量，應該就可以，然後就是控制好飲食，不宜暴飲暴食，那樣會讓腹部有壓迫感，對做仰卧起坐也是一個阻礙，我想如此十五天體力會提升不少，腹部肌肉力量也會有明顯提升，多做十幾個也應該不成問題

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每天堅持做 不能間斷

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對不起……我不知道(ΘへΘ)我還素個胖砸，我也不知道為什麼知乎邀請我答題 我。。連5個都不行

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每天都做就會發現每天都能增加

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