怎樣養成早睡的習慣啊？
題主在校大學生，晚上兩點左右才睡，，嗯其實就是玩手機，而且沒什麼好玩的也會機械的刷手機，感覺這樣很不好，每次都決定早睡，結果啪啪啪打臉，，怕這樣下去會猝死啊……嗯可能說的有點嚴重吧，但是確實不好啊，各位朋友有沒有什麼方法呀，求分享^_^
現在凌晨1.23我覺得我不配回答 所以我決定現在睡覺先給自己定個小目標 12點之前睡
我覺得習慣不在於要怎樣養成，你想做了，那就成了。這就好比每次起床都想再睡五分鐘十分鐘的，沒必要。7個多8個多小時的都睡了不在乎幾分鐘。再回到早睡的問題上來，有的說把手機放遠點，有的說改變周圍環境，有的說手機關機等等，這個起床非得多睡幾分鐘沒啥區別。你想早睡，那就自己規定10點半就必須睡。有這個意志習慣就養成了，沒有的話做太多題主這習慣也養不成。舉個自己的例子吧，我以前經常熬夜，凌晨睡覺中午才起，下午又是打王者，上課不聽。我大學生嘛，空閑時間多，浪。幾個星期前，我為了不玩王者，把我三個號的銘文全融了。這樣我卸了王者就算以後在下載也沒興趣玩了(銘文低我技術太菜，沒遊戲體驗)可憐我的花木蘭啊，我的兔子皮膚，還有我的白起諸葛亮啊。唉。
手機沒啥娛樂軟體了，上課無聊啊，那怎麼辦，聽課吧，起碼還會有視頻看，有笑話聽。我一直不怎麼喜歡整天捧著手機，除了玩王者。為了不熬夜，一直給自己心理暗示，熬夜殺精。。。11點差不多就上床了，為了能在室友吃雞聲中睡著，我睡前還做三十個俯卧撐，一百多仰卧起坐(仰卧起坐只下去一半，所以做的多)再加上拉拉腿部筋。這樣有助於睡眠的同時還鍛煉了身體。有些事做了第一次就會有第二次第三次，所以睡前運動我幾乎一次沒拉過(當然也有特殊情況。。。)至於早起這個就簡單多了，訂個鬧鐘，強迫自己起就行了。
以下圖片裝逼專用，不接受反對聲，哈哈哈
好像我有點跑題了。。。。叨叨一陣不知所云，算了，各位看官就湊活著看吧。
首先，你的睡覺環境要好，就是說在你認為早的那個點，其他人也睡了，而不是打遊戲打電話聊天吵鬧洗漱，
其次，保證你這一天的課程有好好上，並且作業該做的也做完了，今日事，今日畢，
再三，跟家裡人打個電話，問問他們最近的情況，給以前的好朋友打個電話，給你的小女朋友或者小男朋友閑談幾句，道一聲晚安。
最後，泡腳！泡腳！泡腳！賊爽的哦，
這樣一來，第二天早上你自然會早起，
早睡早起，早睡一定是第一位的，這是一個良性循環。
說白了，早睡的前題就是心安，腦子裡沒什麼雜亂的事情，並且生活有追求，心裡有惦念的人，對於明天有盼頭，有希望。
其實也是大多數人也是經常啪啪打臉的，你用不著太多愧疚。
晚睡猝死也是極少數的個例，你也用不著過於擔心。
安撫完後，接下來分享我的晚睡改早睡經驗。
我以前在家不到12點不睡，偶爾1、2點。
感覺這樣下去不行，也是怕早死。
就到鄉下農村住了十天半月，冬天
每天吃完晚餐後，邊烤火盆邊看電視。
到9點鐘左右，主人家就準備熄火熄電了，怕費柴費電呀。
鑽到被子里多暖和呀。
手機信號也不太好，時斷時續。只能看小說。看著看著也容易睡著。
這樣十天半月後回家。
從此一到晚上10點左右就犯困，
一到10點左右就犯困，
一到10點就犯困！
成功了，耶!
先早起
然後堅持白天不睡覺（一開始連午睡都不行）
打盹也不可以然後到晚上10點
你會發現，你已經困得不行不行了……
對了，早上鬧鐘不要定太多（一定不要超過2、3個）如果早上真的起不來，睡前心理默念10遍，我一定要XX點起床。推薦閱讀：
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