對壓力大的人，說什麼有實際安慰和緩解壓力的效果？

我覺得很多話其實都很表面，並不能真的幫助到壓力大的人，甚至會有反效果，反而導致更大的壓力。

你認為對於緩解壓力有實際效果的話，有什麼？

謝邀。

也許說什麼並不是那麼重要，傾聽與陪伴反而更重要。

自己的表達永遠只代表自己的立場，對方的想法不一定是自己理解的那個樣子。壓力大的原因是什麼，你扮演的角色是什麼，是這個壓力大的來源之一，還是只是親朋好友。你說的每一句話是不是真的可以為他排憂解難，如果曾經嘗試的方式都沒有用，也許需要換一個方式。

壓力大的人常常感到無力，沒有人可以理解TA，你說的再多，如果無法了解TA內心真實的想法，你說的話只會增加TA的負擔。儘可能的多聽聽TA的聲音，一點一點的幫TA分擔，也許會聽到一個更接近真實的答案。

不是當事人，永遠無法完全理解當事人的所有感受，儘可能靠近，已然是一種幫助TA緩解壓力的方法。

其實最好什麼都不說，而是聽對方說，問對方問題，讓對方把事情全部說出來，並且無條件的表示支持和理解。

在專業心理諮詢中，最忌諱的就是過多給予對方建議和指導。這個觀點可能會有點難以接受，但是事實就是如此，現在全球很流行的人本主義心理學的來訪者中心論強調的就是這樣的觀點。每個人都有自愈能力，就像環境破壞了，人們採取一些控制措施等環境有自凈能力，如果環境本身沒有調節和自凈能力，一旦破壞了再怎麼挽救也沒有辦法恢復。

在心理諮詢裡面，心理醫生是幫助諮詢者自愈，而不是說心理醫生說兩句鼓勵的話就能起作用。因為他的家人，他的朋友，他自己都想過這些，就是沒有辦法才來找心理醫生諮詢。如果心理醫生和其他人一樣充當指導者的角色，是非常失敗的心理治療，應該是足夠保證對方的自主性，輔助他自我調節。就是生病吃藥，人體是有白細胞殺死細菌的，真正讓人體康復的不是那幾顆葯，而是人體的自愈能力，如果白細胞殺死1000個細菌，但是現在有1200個細菌，自己已經不能很好處理了要吃藥，藥物是輔助殺死那多餘的200個，幫助身體恢復平衡。如果身體本身沒有可以殺細菌的白細胞，再怎麼吃藥也沒有用的，就像艾滋病的HIV病毒，攻擊人體健康細胞，使人喪失免疫功能，最後感染各種疾病而死。

自己壓力大的時候沒辦法一想起來也會哭的，只能說對自己一個更清晰的認識了…不要放棄、慢慢會有好轉

多傾聽，少提建議，緩解壓力的效果比較好

他說的時候嗯啊表示贊同。如果自己一定要說，就說一句我理解，再聽，就好了

我從事美容行業，靠銷售，壓力其實蠻大的，一方面來自工作，一部分來自客戶。剛開始壓力大的喘不過氣的時候只工作，但是往往適得其反，所以後來壓力大時就休息出去看看風景（不要逛街），看看人群，心情就會好很多，工作也會更有效率。當然這只是個人的經驗。