參加一個月後校運動會一千五百米比賽，有什麼能做的嗎？

02-28

一年沒怎麼動，身體素質已經不太行了。前兩天跑一千米勉強三分四十。一個月內可能通過鍛煉取得較大提升嗎？如果可以該怎麼做？

就是跑啊！跑一天修休一天。比賽前休息2到3天

一千米三分四十還算可以

練習的話其實就是跑嘛

跑的比2公里遠，挑戰極限

目標可以是跑5公里20分鐘，3公里10分鐘什麼的

循序漸進，目標一千五，成績起碼5分鐘之內吧。每天練習拿兩公里來練。不過剛開始別衝擊速度。主要是耐力。首先。你得跑得完兩公里。

訓練呀，沖400米或800米

多跑就是了，你又不是專業運動員，技術動作難掌握，業餘水平，量大取勝

參加過幾次學校的1500m比賽，每次都是前五吧，，，

一般學生的運動量不夠，體能也不夠，想在一個月就能跑的很出色比較難，因為你肯定跑不過體育生吧，所以你要定位自己要取得一個什麼樣的名次。

比如你想全程跑完不帶停的，那麼這一個月里你每天晚上都到操場跑個四五圈就可以了，如果你想去個好的名次，就得在跑步的時候注意自己的呼吸節奏，還得加大訓練量。

比賽的前幾天注意休息，比賽前幾個小時盡量不要喝水，可以來支葡萄糖。

比賽開始的時候注意自己的節奏，平時怎麼跑就怎麼跑。

多加強體能訓練