健身的小哥哥們，都會吃蛋白粉嗎？？
02-27
健身的小哥哥們，你們都會吃蛋白粉來輔助健身嗎。吃蛋白粉跟不吃蛋白粉健身，
健身成果差在哪，蛋白粉對於健身塑型又有多大程度的幫助呢？希望大佬回答一下。
吃和不吃的區別1.吃了第二天不會辣么累，有時候不吃粉覺得第 二天恢復不過來。2.蛋白粉是個補充，絕不能代替食物的蛋白，很多時候我是因為沒有那個條件每天都有那麼多蛋白質攝入，才會買蛋白粉補充。3.我們做增肌每天應該攝入の蛋白質含量一般100g左右，按這個標準計算（這個標準很低），早上要20-30g，大概四五個雞蛋的含量，然後中午40-50g，大概是八九個雞蛋。然後下午30-40，七八個蛋。算下來要接近二十個蛋的蛋白質。你如果吃飯的時候接觸不到很多雞肉，魚肉，牛肉，這些高蛋白食物，那補給就很有必要了。
自己現在的情況，大概每天吃五個雞蛋，然後早上增肌粉，練完蛋白粉，這麼喝的。保證每天蛋白質100g以上，但是依舊是個辣雞。主要沒時間系統訓練。先維持吧。
蛋白粉分很多種，反正裡面都是肌肉所需的蛋白質。肌肉生長就是一個肌肉強烈的刺激和破壞後進行修復的過程，這個修復的過程就需要蛋白質的大量補充。才能讓肌肉很好的生長。如果沒有大量的蛋白質為肌肉進行修復，那他生長的肯定很慢啊。你也可以有在食物中來吸取蛋白質。吃40個蛋清，你能么？吃10個雞胸，你能么？
教練告訴我最好不要，但我吸收不好，就買了一桶，練完吃一勺。正常來講前期食補就行，中後期講補劑。
有規律的生活和三分練七分吃，一定會長肌肉。
辛辛苦苦訓練完不好好補充蛋白質把肌肉養好，以後怎麼帶它出去見人？
吃蛋白粉見效會快一點。而且鍛煉完，恢復會比不吃快一點，也可能是我的心裡作用吧，我感覺吃蛋白粉會好一點
大一的時候吃過以桶 講真 見效是真快
之後就不再吃了 靠飲食控制
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