腿粗，長跑會瘦腿嗎，很多人說經常跑步會變粗？
02-25
作為一個馬拉松愛好者，可以很放心的告訴你，長跑不會導致腿粗。當然這也取決於你的訓練方式。有氧（長距離訓練）、混氧（節奏跑和間歇跑）以及短距離衝刺跑（無氧）組合而成的綜合訓練會在你提高馬拉松成績的同時，使腿部肌肉線條更明顯，腿部輪廓也會更修長。
長跑可以瘦腿的。
想要瘦，有氧運動是主力，想要增肌，力量訓練是主力。
長跑是非常好的有氧運動，所謂瘦腿，其實不僅僅是瘦腿，全身都會瘦。有氧運動燃燒脂肪，你全身的脂肪都得到了消耗，當然腿部也就不會例外。
很多人說經常跑步腿會變粗，有兩種可能，第一，跑步後腿部肌肉充血，導致視覺上覺得自己的腿變粗了，第二，跑步後沒有充分拉伸，同時跑步強度過於大，所以肌肉的線條不好看，出現視覺可見的變粗。
避免跑步粗腿，最好的方法就是跑步後要充分地按摩和拉伸，按摩和拉伸的目的是為了放鬆肌肉，緩解和解除運動後肌肉的充血腫脹，同時拉伸肌肉線條，放鬆筋膜，加快恢復，幫助肌肉恢復狀態好投入下一次運動中。
不一定吧，反正我覺得我瘦了，但是體重感覺沒減少多少哈哈
中長跑運動員是所有體育項目里最瘦的群體，包括競走。短跑、跳高、跳遠運動員一般腿部肌肉會粗一點，因為更強調爆發力。
跑步後一定要拉伸，不拉伸會變粗。
跑步會讓腿部肌肉緊繃，變得很結實，會顯得腿粗
至少不會更胖了不是么
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