身高180體重200怎麼減肥？

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少吃多動，消耗量大於吃進去的熱量

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剛開始的話先控制飲食吧，把該戒的零食都戒了，高熱量的食物也盡量少吃，宵夜什麼的就別想了。這樣堅持一段時間會瘦的。

等到體重變化不明顯了，可以加點運動，大基數的話還是從快走開始吧，對膝蓋傷害比較小。

再後來就可以加一點無氧，改變一下有氧運動。

主要是堅持，還有飲食控制，七分吃，三分練嘛。

可以微博關注一下減肥大叔Sam，乾貨滿滿，還可以下個薄荷app管理一下飲食。

希望你能減肥成功！

相信你肯定是個潛力股，瘦下來的你肯定很好看。

放棄很簡單，但堅持很酷哦～

加油吧(? ??_??)?

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先去正規的健身房測試一下體重、肌肉、脂肪含量情況，再根據情況調整飲食習慣、生活習慣。在選一個自己喜歡和適合的運動。

如果沒有太高要求，通過控制三餐的量和食材攝入，在配合早睡早起，也能瘦的。

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首先還是先控制飲食吧，少吃點熱量高的但也不要節食，可以下載一個薄荷APP，上面可以查食物的熱量，其次是慢跑之類的有氧運動，先不要劇烈運動。其實運動就是貴在堅持吧還有減肥真的不要求快慢慢來就行

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