睡前洗澡會導致失眠嗎？

我發現一件奇怪的事情。

到晚上，即使我已經很疲憊很有睡意了，但只要洗個熱水澡就會變得異常清醒，偶爾清醒效力太長甚至會直接失眠。

這種洗澡後異常清醒毫無睡意的情況少則維持1小時，多則三四個小時。所以為了正常作息我幾乎不敢在10點半以後洗澡。

我很好奇，臨睡前洗澡就失眠是我的特殊屬性嗎？

你們洗完澡也會感覺神清氣爽，甚至會睡不著嗎？

我是會失眠，洗澡晚了必失眠。我先是自己發現了這個規律，然後又看有科學雜誌說，睡前洗澡影響褪黑素分泌，導致失眠，結合我個人感受，這個說法很靠譜。睡前洗澡有助睡眠這個說法 反正對我個人來說，一點也不靠譜。題主可以試試褪黑素，保健品，助睡眠的

你好，謝謝邀請，失眠哥與您一起了解睡眠。

洗澡後1小時內沒有睡意我覺得是正常的，如果超過了這個時間還沒有睡意就考慮您的個人體質原因了，我在洗澡後睡眠會更好，而且睡眠質量也更高。結合您的體質，可以洗澡時間提前一些，自己內心不要有障礙，躺在床上慢慢回想一天的生活，聽一聽輕音樂，相信會好的，別擔心。

洗完澡後體溫升高，至少睡前一小時洗澡，控制水溫

我就是剛洗完很精神，所以早上洗澡效果不錯，神清氣爽，或者晚上提前洗澡。