蛋白粉可以增肥嗎？

本人身高180，體重109斤，非常想長胖，平時沒什麼胃口。

我現在就想養胖點，不管健康不健康

難。蛋白同等價格熱量低，飽腹感強。

健美訓練(增加肌肉維度/重量)，吃低質量碳水(便宜、消化快、熱量高)

脂肪熱量差不多是同等碳水和蛋白質的和

可以 但增肥有增肌粉 便宜

蛋白粉兌葡萄糖，沒事就喝，當水喝

任何食物攝入過量都會增肥的 要看你一天攝入的總卡路里和消耗的卡路里是否正比

這是關於減肥的科普

https://zhuanlan.zhihu.com/p/56443594

你反過來操作就可以增肥了

蛋白粉分種類的，你想增肥可以適當的吃增肌粉，但只是適當，不建議以吃粉為主。建議多吃米飯，適量的蛋白質。有運動條件的話多做無氧運動，少量的有氧。對自己比較嚴格的話建議你三大營養攝入比是532，碳蛋脂。在你一天所需飲食攝入量的基礎上增加200到400，造成熱量盈餘。你可以每天稱體重看一周的平均值，進行數據的比對再進行修正你的飲食狀態。 祝增肥成功！