如何克服社交恐懼症,形成一個良好的交友心態?


https://www.zhihu.com/question/66846076/answer/300160784看看這個鏈接吧,因為這個答主說的,我改變了很多。。。


鍛煉,去圖書館,餐館,酒吧,公園,去注意每個快樂的人的笑聲。


首先找到社交的樂趣,減輕心理壓力。比如,當懷揣著「我要令TA欣賞我或者對我感到有興趣」或者「我要和TA建立一個良好的關係」等等類似這樣的想法的時候,往往心理壓力很大,很難發揮好。建議:單純分享,比如最近剛剛知道的一個段子,或者就地取材剛才比較好笑的一幕,大家笑一下就好,然後就繼續做自己的事情,再發現一個有趣的小事情,就再拿出來分享一下,簡單來說,就是你先享受這種樂趣,分享一下而已,別人笑不笑跟你沒關係,無所謂的。

其次找到和你有共同興趣愛好的,運動/服飾/動漫/追星/追劇等等,偶爾聊一下進度,互換一下意見,重點是覺得此類分享是有趣的,對人的看重要放在其次。

最後找到你獨處也很開心的事情,也就是一種興趣愛好,你獨處時會發光的話,其他人會看得到,自然會主動朝你靠攏的。


想說話就找聊得來人聊;不想說話就保持禮貌謙和。

不用太在意該說什麼和說錯了什麼,只要不是個利益場合,大家都沒那麼重要。

easy~easy~


社交恐懼症或者說社交焦慮,我個人認為很大一部分原因都是從家庭裡邊帶來的,或者說是遺傳的,跟你成長的環境有很大關係。也許有時候我很想表現自己,但是一想到表現不好會引得他人嘲諷,所以在社交時,明明已經打好腹稿,還是表現得不自然,會感到緊張,說話斷斷續續坑坑巴巴,思路不清,甚至於,話頭就快要說出來了,卻感覺如鯨在喉!而太過在意他人看法和感受,反而讓我的大腦告訴我,「這次的表現非常差,讓人家很嫌棄」,結果就是,這次的表現會讓我牢記於心,下次再想和外界進行社交的時候,上次的表現就會不斷閃回在腦海,從而讓我更擔心失敗,如此不斷惡性循環。

我知道家庭環境是沒辦法改變的,我也不怨我的父母帶給我的影響,他們生我養我多不易,我很感激。

我知道我缺乏信心,容易自卑——我花了一段時間把自己的優點全部羅列出來,充分肯定,嘗試沒心沒肺,不顧他人感受,直言不諱,首先讓自己敢於說話,不畏畏縮縮。

在想要說話的時候,直視別人更容易讓我焦慮,緊張(我會一直注意別人的表情,只要一有自認為不好的地方立馬緊焦慮恐懼),所以我盡量在說話的前一秒錯開視線,然後接下來的話就很容易順下去了。實在不行,先「用力」說句「你好」,這句話一出來,自然而然你的腦子就會幫你把剩下的話說出來,雖然可能不順,但是,邁出了第一步,非常值得肯定的成就!內心要經常肯定自己的成績,這不僅僅是催眠,更是你與生俱來的信心。

希望對你有用!


多和人交流交流,社交是一種能力,也是需要鍛煉的


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