做事動作很慢 怎麼辦？

會倒飭這個倒飭那個 等收拾舒服了進入狀態已經過了好久

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這個問題，關注很久了，我做事動作也很慢。可是看到問題的補充時，我很多的話又咽回去，好像做事慢也有不同的慢「法」。讓人覺得你做事時，分不清主次，啊……？題主不會有強迫症吧。

高中及以後的考試，語文、英語在規定時間內我做不完，閱讀速度慢、答題時間長、很多問題看不懂也想不出答案，整個考試過程我都沒有停下筆，也沒有檢測的時間——成績始終在及格線上下浮動

大一的暑期混進了家電子廠（製造業不歡迎暑假工一類的匆匆過客），工作在流水線上，就為了體驗社會、生活。後來工作久了，也見過管理層如何排拉（A工位容易需要1名員工，B工位比較容易需要2名，C工位一般需要4名……DEF……，A工位的人動作快，加工過的貨很快地流到B工位，而B工位的動作慢的活，貨沒有及時加工，不能流向下一工位，貨在B工位堆放著，後面的工位就沒事做，當然我只是大概說明一下流水線，不用糾結這個問題）我難逃被堆貨的命運，一開始還情有可原，新手嘛，組長也會照顧一下，幫忙解圍。隨著不斷地重複也熟練起來，前面是幾年的老員工（每小時產量超過廠里規定產量）堆貨還是容易的，上廁所回來，就堆得難看了，組長走到工位前，沒有說什麼，身邊的人也無奈的笑，我想他們不理解這人咋做事這麼摸！慢！所以一般不喝水，不上廁所；儘管如此，有時候把貨給搞散了，沒有及時地放在一旁，再交給做那一步的工位，而是自己慢慢地還原，做法有問題

實習是在一家民企，進單位不久，走路步子邁得很小，像散步一樣，沒感受工作的壓力，後面看到身邊的人使用一些工具動作流暢、乾淨利落，走路一陣風，特別是部分主管，走路步子步子邁得很大，動作力度很大；我開始有點緊張了，有一天我想到世界500強公司員工的效率，簡直要把自己比沒了！

影視劇中，我們看到：鞭子抽打著飢餓的幹活磨蹭的奴隸，其他人聽見鞭子聲、痛苦聲動作變得快起來了；德國軍官起床看見動作緩慢的猶太人，用槍將其殺害；牛仔們隔幾米遠拔槍，動作慢的先倒下

以自身為例，認為做事動作慢的原因有：

1、多年養成的習慣--說話做事慢條斯理，周圍的人不說，我就不知道這不好

2、性格（膽小、斯文、懷疑自身能力，信心不足）--遇事怕有危險，試探性地做；動作尺度極小，殺雞不痛快一刀封喉，而像鋸子一樣來回切；事情本身是那樣的，自己做好了的，卻始終懷疑有問題

3、做事沒急性意識--別人看得都急了，半天不放個屁

4、身體體質差（常感到手腳無力，精神不振）--我在一些電影中看到，這類人各種當炮灰的鏡頭，也看到英雄們怒吼、揮著長劍擺平敵人——充滿力量，觀眾也熱血沸騰，

5、做事的方法不是良好的--我們到一個地方，可以走路和坐車，穿高跟鞋走路和坐黑車，可能都不太好

6、做事目的性不強--覺得時間太長了，慢慢來；逾期了，事沒做成，也一樣心情好

做事動作快，說明動手能力強，你會感覺好，飛一般的感覺；試想你是一個個體戶，最近接了不少事做，S=vt，動作快你就能短期內完成，又做其他的事，收益也跟著動作快慢變化；我在東莞見過很多電子加工廠，老闆們精神抖擻、很有效率，知道怎麼辦事做成，行動也快

歡迎大家拍磚哈~

—————————20170917更新，一個秋天的周末———————————

前段時間看了在看到圖書館看到本書，《七天讓你擺脫拖延症》，作者[日]佐佐木正悟，我看的第一本關於拖延症的書，很有興趣的翻開看了，幻想著自己將要改變。這本書的封面上還有幾個大字，「想得多，做得少」我第一次做生意的時候和長輩擺龍門陣時，就這麼說過，自己有這樣的問題；還有「40個技巧」等等。每個技巧為一節，容易閱讀，配有插圖，舉例說明，文字有力，段落比較分明，3頁紙左右就是一節。讀完的時候，我摘抄了自以為比較好的技巧辦法，下面就和大家一起來看看，有兩種序號，1、[3]，1是我編的順序，3是書中的順序

PS：雖說是摘抄，有些也有改動，如果看完我的部分摘抄，有興趣可以看看全書，

1、[03]禁止努力，只做10秒

一直不肯出門丟垃圾的人，一直不開始學習的人，一直懶得去開戶籍證明的人，這些人犯的是同一個毛病，不願付出。他們並不是真的沒有時間，只是害怕事情開始之後所耗費的精力與時間，並為此感到焦慮和恐慌。

沒有與焦慮持續抗爭的自信，才是很多人產生拖延的真正原因。

有必要說明一下，在這短短的時間裡焦慮還沒有到來，我們已經停止，10秒也能讓事情有進展甚至完成

2、[05]「結束」與「開始」分別進行

因為落差太大，轉換行動並非易事。行動的轉換本身就存在兩個步驟，踏踏實實一步一步來。夏天去泳池或者海邊游泳的時候，突然下水是非常危險的，必須先做熱身運動。

3、[06]人與工作，都會議被一眼定性

「感覺糟糕的工作」會被拖延問題。然而，「這個工作讓人感覺糟糕」的想法，其實可以被輕鬆顛覆。憑藉對「沒想到還不錯」的期待，我們可以告訴自己「即使只做一點也沒關係，先試試看」、「5分鐘就夠了，總之先做做看」。

「看起來不錯」的印象至關重要。

為了讓一件事看起來感覺不錯，用些簡單的方法自我欺騙一下，也不失為妙計。

4、[07]改變工作時段的驚人效果

如果我們屢屢在同一時段嘗試完成某些工作並以失敗告終，那麼換個時間段再著手處理，也許會得到意想不到的效果。

將工作排入最佳時段。

5、[08]在「能做的時間」做

「能做的時間」基本上固定的。即使我們「想在這個時間做」，實際上能做的時間段卻與計劃不同。

將「想做的時間」與「能做的時間」對照起來

6、[10]將不做的理由謹記心間

決定不做的事，這一點並不容易做到。當今社會自由開放程序極高，加上行動所受到的限制也越來越少，「想到就該去做」的風氣十分流行。

為了克服這些克服困難，我們必須轉換思路，我們需要鼓起勇氣對不能做的事說「不」。

7、[11]不要太擔憂，不做「姑且做做看」的事

戰勝「姑且做做看」的衝動。先難後易，我們可以先將比較棘手的工作完成，再用剩餘的少量時間來查收郵件或者處理一些簡單的事務。按照這種順序安排工作的話，至少在加班的時候就不用再和「大塊頭」鬥爭了。

在時間和精力充裕的時段，處理那些「姑且做做看」的簡單事務，其實是源自想要逃避複雜工作的心理。

8、[12]萬事先準備，開始不再難

將想到的事情迅速轉換為行動十分困難。首先準備起來，換個角度思考的話，如果我們不貿然去做，而只是去準備，事情也許會容易很多。

9、[13]即使沒有幹勁，也要有行動

在這一節里，首先我想讓大家記住一件事，請務必捨棄「萬事靠幹勁」的想法。懷揣這種想法做事的話，肯定會遭遇失敗。如果一味等待有幹勁的日子，一個月可能有20天都在等待中被浪費掉了。

10、[14]擊潰拖延模式

拖延不是從工作中逃離，而是取而代之，逃去做另外一件事。正因如此，逃避的目的地必然不是一件棘手的事，想方設法只做簡單的事情，就是所謂的拖延。把註定會做的事，變為無法去做的事，逐個消滅逃避目的地後，發現投入工作會更輕鬆。

11、[15]細究「不做的借口」

解決方法之一就是把拖延的借口、拖延的理由寫在紙上，將轉瞬即逝的想法寫成文字，反覆推敲。

12、[16]讓自己「找借口」

給自己一個任務，將不做的借口列成清單。這項工作是為了給未來的自己一個交待，反正怎麼說都不會做這件事了，至少把理由相好再手拖延。

給自己設定一個任務，重讀借口。說實話，要是看到寫的理由不夠好聽重讀的時候肯定會感到面子受損。與此同時，如果再要寫下類似的理由，自己從心理上也很難認同吧。比起思考如何寫出正當的借口，還是工作吧

13、[17]從「跑題」順利回歸的方法

無法重歸正題是「跑題」的問題所在。問題的癥結在於沒有看透自己真正的訴求，所以無法得到實際想要的效果

14、[18]將單純的想像逐出腦海

對於未來事情的想像通常都不會成真。只要改掉凡事杞人憂天的習慣，就能明顯改善拖延。

書中舉例：我有一個朋友無時無刻不在擔心，因而什麼實質性的工作都開始不了。芝麻大小的事情，他也能翻來覆去地想半天。甚至有一次，他想知道咖啡館裡洗手間的位置，卻因為滿腦子「現在店員很忙的樣子，問了的話會不會惹人煩的啊」的擔憂，最後竟沒問出口。他這種類型的人根本不會用「要是店員真轉為這個不快到時候再想辦法就好」的方式思考問題。他們將「也許會惹人煩」自動轉化為「會惹人煩」從而一再拖延不問。

15、[19]放棄從零開始（「抄襲」既有的東西）

人生來就懷有一種心理傾向：低估見過的東西的價值。人對於再次利用曾經做過的工作懷有強烈的抵抗情緒。然而，那些不斷嘗試嶄新挑戰的人們，工作質量其實並不高，做自己不習慣的事，當然沒那麼容易做好。

16、[20]完美的待辦清單是不存在的（清單在手，迷茫木有）

17、[24]向自己發表宣言

人是一種儘可能讓自己言行一致的動物。自我暗示，在著手工作之前，試著向自己發表宣言吧。

18、[25]將演講資料的準備時間估算為9分鐘

放棄大幹一場的想法，估算時間長了，可能我們無法保證，導致過程慢條斯理。

19、[27]不要期待未來的自己

如果現在該做不做，以後也不會做。拖延，其實源自對未來自我的期待。反過來說，只要對未來自我所期待，那麼就會誘發拖延。

其實，明天的自己會如同今天一樣疲倦，如同今天一樣被時間追趕，如同今天一樣沒有幹勁。

20、[28]逐步鎖定未來

為了做到對未來的自己不抱期待，具體方法之一就是逐步鎖定未來的時間。即在可知範圍內，盡量詳細地把日程寫下來，並時時查看。這樣就可以在某種程度上改善拖延癥狀。

21、[29]詳細記錄工作日記（聯繫上節，用以輔助）

認識到時間有限。因為，記錄工作日記的又一好處是讓我們明白「沒有哪段時間是什麼都沒做的」（雖然自己每天都做了許多事，然而還有更多無法完成的事）

22、[31]故意「半途而廢」

人是一種希望將事情從始至終完成的動物。比起一口氣讀完的書，那些讀了一半時放下的書更讓人記憶深刻。同理，如果某項工作需要花費較長時間完成，那麼故意「半途而廢」會使下次的繼續更加容易。

不要一次完成，讓動機說話。中途停下引起的不快是我們希望完成某項工作的有力證明。

養成「不做也要看」的習慣。有三個要點，1在心情不快處停下2可以不做，但一定要「看」3半途而廢的狀態不能忘記。如果我們故意「半途而廢」，那務必要在次日，最晚也不能超過下周，將工作重啟。

23、[38]決斷不能靠幹勁，要靠信息

拖延的發生有時是因為遲遲無法決斷。即使心中想做某件事，卻無法下定行動起來的決心，而造成優柔寡斷的原因之一是信息缺乏。

24、[39]站起來，喝杯水吧

「轉換」十分必要。喝水，這個是阻斷拖延，開始做正事的好方法。切換行動是關鍵。在切換行動之前，我們總傾向於先切換心情，這實在是大錯特錯。

書中例子，明明稍微掃下地就可以了，卻坐在沙發上沒完沒了地看電視，即使心裡還想看電視，卻不影響我們從沙發上起身去喝水。而後，以此為契機開始掃除的話，就能做到不改變心情的情況下切換行動。

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你這個典型的拖延症

就是不想乾的事情排在最後

沒有緊迫感

我也這樣

還是心理的問題

你是不是覺得沒有什麼事是重要的？

我感覺這種癥狀跟生活狀態關係很大，基本沒救

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說沒救其實還挺客觀的

但凡覺得是重要的事情不管怎麼樣也得先完成啊

還是不在狀態吧

我最近在用定時器

把一段時間要乾的事列個表，精確到時間段

然後定時，開始

列表要分清主次

最重要的事情，先做，

其他都可以不管

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豆蔻性心律過緩不知道你聽說過沒。我也不是什麼運動員，體力勞動者。但是我心跳平時只有50次/分鐘。睡覺的時候45次/分鐘。家族成員有心臟病史。這就是天生的，想快也沒用，除非有人逼迫我，不過被人逼的感覺很難受。

以前考試，從小學開始我就沒感覺時間夠用過。只能說盡量控制時間，反覆練習，掌握技巧還是有可能提高做事情的速度的。但比正常人要付出更多的努力。

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從小被批評「動作慢」、「手腳慢」，老媽嫌棄，老爸嫌棄，外婆嫌棄，也是rio艱難的童年。

有時候我也覺得奇怪，自己吃飯不慢，最晚一個開始吃都不是最後一個吃完；考試也不慢，從小到大一直以來都能做完題目外加檢查（從小養成的「好」習慣 ）；體育運動成績也不差，計時運動速度都不賴……諸如此類，我算動作慢的人嗎 我手腳有他們說的慢嗎 後來發現其實有時候應該只是拖延症?強迫症常發?家長的死板印象。一個人提一次沒關係，一個人提三次可能大家都這麼認為了。比如我一直屬於出門拖延症類型，臨近出門10分鐘才開始準備，明明10分鐘不夠用又不肯提前準備，遲到或是讓家長一同遲到的情況多發，就有了「動作慢」的印象；再比如小時候做作業，中間有一段時間總會偷偷摸摸去看課外讀物，完成作業總是要到九、十點（我們那時候作業沒那麼多），然後一聽說別人家小孩八點就做完了，能不認為動作慢嗎 ；我小時候一旦做美工作品或者勞技作業或者寫毛筆字，那真的是屁股被釘在板凳上了，往往要花別人近兩倍時間，遲遲不能下筆開始，我真的太難了

長大了，漸漸聽不到這兩個詞形容我了，取而代之的是「耐心」、「細心」（我們家的「打擊式教育」突然變「鼓勵式教育」了，簡直難以置信 ）。我玩烘焙，做各種麵包蛋糕給家人吃，他們到處誇我是個很耐心的小孩；我碩士念外科學專業，他們到處跟別人肯定我，說我很細心，適合干這行。

其實做事動作慢不見得完全是缺點，如果可以保證質量，何嘗不是一大優點，說明你是細心又耐心的人。這個社會已經不缺低質量的勞動產品，提高品質，無論是在你的工作中還是在你自己的實力提升上，更為重要。

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瀉藥

第一次被最最可愛的知乎小夥伴邀答，想了好多答案，力求能夠做出最完美的解答。

可想了好久才發現，哪有那麼多完美，每個人心中的答案都是不一樣的，而我的答案也很簡單:「因為有退路啊！」

因為抱著一絲僥倖，沒有危機感，因為知道事情有輕重緩急，因為沒有面臨生死存亡的抉擇，沒有爽到極致的快感，沒有悲憤欲絕化成的動力！

這些，都可以成為拖延症的退路！

為什麼小時候，拖著一個周末的作業，可以在老師收本的前三十分鐘做完？很簡單的問題，此例太多不一一列舉。

希望此回答對題主能有幫助，有點答不對題，忘指正！

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈同道中人啊。

雖然因為太慢導致很多事情出問題，但是也有好的一面啊。比如說自然而然形成的一種氣質。

別的小姐姐見我第一面都覺得我是那種就算地震來了我也能穩如泰山坐在這的淡定帝（其實並不是哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）這也是一種奇特的收穫吧。

既然改變不了就享受嘛 ，努力把它變成你的第一優點，加油!

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