怎麼才可以晚上早點睡覺，熬夜成癮，想回歸正常點的生活。？

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先熬個通宵，

第二天一天別睡，

晚上八點多困得睜不開了趕緊上床睡覺，早上早起。

第三天晚上八九點的時候你就會有睡意，這個時候千萬別撐著，馬上睡。

逐漸的生物鐘就會被調過來。

（我就是這麼做的，雖然通宵不好，但是我沒有其他調整生物鐘的方法，，別噴。）

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熬夜做得事情為什麼不能明天早起做呢，你不想睡覺可能是覺得今天碌碌無為，沒幹什麼。

不如早睡早起，熬夜想乾的事明天早早起來做。不要在熬夜中越陷越深

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加強運動運動。按正常作息時間吃一日三餐。睡覺前一個小時開始不玩手機電腦。看書泡腳。基本上一周的時間你就能把作息時間改過來

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1.讓自己一夜不睡覺，然後堅持到第二天晚上，相信你會很早就睡覺。

2.早晨早起一些，讓自己一天過得累一些

3.睡前不玩手機不玩電腦，看本很無聊的書

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買個手環，提前訂好睡覺時間的鬧鈴，每天都會振你。終於會震成習慣。當然，主觀上你自己也要努力配合，一震鬧鈴了，你要有意識的結束手頭工作，抓緊去睡覺。白天不要睡，嚴格執行作息，幾天就適應了。

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