是不是健身老手都不用跑步機的嗎？

02-21

感覺那些健身老手都不用跑步機了，一般都在做力量訓練，這樣有道理嗎？

只能說跑步占他們訓練計劃的很少一個部分。你平時看不到他們在跑步而已。

不知道我也是個小白每次去就是跳跳舞騎單車跑步之類的不過在健身房看到的大佬們還是跑步的

下個keep裡面有各種針對不同健身目的，量身定製的訓練計劃，裡面有塑型，瘦腿，增肌等不同訓練內容。

首先健身有兩個目的，一是減脂，二是增肌塑形。第一減脂需要進行有氧運動，第二增肌需要進行無氧運動，也就是各種擼鐵啊什麼的，像在跑步機上跑步就屬於有氧運動啦。對於健身老手的話，減脂就不太需要啦，肯定是往塑形的方向走啦！當然跑步對心肺功能和鍛煉還是很好的，選擇適合自己的速度來跑還是能起到很好的鍛煉效果和。希望我的回答對你有點幫助！

跑步是最基本且最簡單的有氧訓練

健身分增肌，減脂。

無氧運動增肌為主，有氧運動減脂為主。

你說的整天擼鐵的是無氧運動，是在增肌，理論上同時增肌和減脂不可能，所以那些整天擼鐵的很少跑步。

如果只是想保持目前的體型，想讓肌肉明顯點，40-60分鐘力量訓練過後，20-40分鐘的有氧運動也可以。