聲帶閉合能力要練多久？

是不是像網上說的做打哈欠的一套動作就可以鍛煉閉合能力？如果是每天練多久？越多越好嗎？大概要多久能練的拿來唱歌，還有我聲音相當粗，這是不是表示我聲帶厚，要閉合的好需要付出更多的時間

我這有四個練習，題主可以試試能不能找到不同聲帶工作狀態的感覺。

先說理論。

第一部分：本能的閉合

我們追求的閉合能力，通常和高音有關。

但閉合能力怎麼提高呢？

練就是了。

當然這是一句廢話。但是確實如此，所以你不一定需要練聲，多唱歌一樣可以提高閉合能力。

就像我們有時唱一首高音歌曲，某個地方唱不上去，但是往往唱著唱著就變好了。

這個現象，我們可以理解為你在這個咬字狀態這個音高上的閉合能力上去了。

或者說你原本不習慣在這個地方上用這個強度的閉合，但是現在經過反覆的唱，你已經有了這個習慣，形成了肌肉記憶。

因為你在需要到這個音高，當大腦下達指令的時候，喉返神經會幫助你的聲帶來調整狀態，來自發出符合相應頻率的音高。

而這個調整的過程，是基於你一直以來的唱歌習慣進行調整的。

因為你的聲帶每唱一次這個音高，都相當於進行一次舉重練習，讓你能去拼更大的力量。

所以你在下一次唱的時候，才能遊刃有餘的使用這個強度。

但這個遊刃有餘，是基於你原本習慣的。不會有太大改善。

上邊，是本能的部分。

第二部分：閉合的技術

第一部分的結論是唱就能提高閉合能力。

但為什要練聲呢？

練聲的目的在於能夠讓你更快更全面的提高這個能力。

因為我們練習都是琶音，從上到下，從下到上，通過一些設計，練習能夠幫助閉合的母音，這樣就能讓你能夠在每個音上都保持比較好的閉合。

以前我在別的答案探討過，換聲問題解決的先決條件之一，就是相近音高的閉合程度接近，並且工作狀態也接近，混聲自然就換聲痕迹少。

所以這個就是第二個部分：閉合的技術。

關於閉合技術，首先要說一個問題。

如果是同樣的訓練，那麼你會絕望的發現薄嗓子永遠在高音上更有天賦，所以美聲才會按人的嗓子天賦分為低中高音，

但在流行唱法里，因為混聲技術的存在，這個差距會拉得更小，在一定的音高範圍內，高音都是夠用的。

這就涉及了聲帶的工作狀態。也是影響閉合的第二個條件。

根據聲音的原理我們可以知道，你的發聲體越薄，越細，聲音就會越高。

這個就是閉合技術的核心部分。

當你選擇更多的邊緣振動（聲帶邊緣部分更薄），更小的震動範圍，那麼這些技術對你的高音都是有所幫助的。

第三部分：氣息和共鳴。

當你的氣息量過大，給聲帶造成的壓力更大時，閉合自然就更難。

就像你舉重，你舉個杠鈴，卻有人把手放在上邊，自然就更難舉起來。

共鳴也是，共鳴需要你的腔體打開，讓氣息進去共鳴。如果你的腔體打開不好，氣息更多的集中在喉腔，同樣會給聲帶帶來更多的壓力。

這個原理我在其他答案探討過了，這裡就不再贅述。

下邊是練習部分。

這個是快速的Be練習。

這個音能夠更好的幫助你聲帶自然閉合。

要點：

1. 這個練習不要換氣，做三到五組。到後半部分的時候你會更明顯的感覺到聲帶因為閉合檔氣的感覺，那個體內的憋氣感，就是正確檔氣的感覺了。

2. 發濁輔音「B」的時候，要保持嘴唇碰在一起，這樣可以增加你的閉合。

3.不需要太過去關注氣息和喉位，主要注重感受檔氣的感覺和氣息給聲帶的壓力感。

Bu的練習和上邊差不多。

但是狹窄的母音會給你的聲音中稍微加入一些頭腔。而U的口腔狀態能讓你的喉位處在更自然的位置。

如果你能保持上邊的要點2，那麼在這個練習中你的聲帶閉合會更接近於唱歌的狀態。

要點就是著重感受聲帶閉合。不需要刻意推動氣息。

唇顫是個基本練習了。

但是這個練習，最高音的部分是長音的練習。

要點：

1. 不要去硬頂高音，著重感受在高音部分加入更多邊緣振動之後，那種半真半假的感覺。

2. 如果轉假了也不要緊，保持平衡的力度，保持練習，聲音會慢慢轉真。我們練習中容易有一個誤區就是練聲硬頂，高音就會上去了。

但實際相反，硬頂會讓你更容易保持原來的問題，而不能讓聲帶有更多的其他工作模式參與。所以寧願你有斷層或者偏假，都不要去硬頂。

這個重點在於給你加入更多的邊緣振動。

3.唇顫的喉位和氣息都不用過渡關注，自然就好。

這是一個半聲練習，sls也有類似的練習。

這個顧名思義，就是減少你的音量。

主要是感受聲帶局部振動時的工作狀態，也就是我們常說的點大點小。當然厚嗓子的點是天然更大的。

這個練習要點保持小音量就可以了，著重感受聲帶局部振動的感覺。

因為我有聲帶息肉，做了手術，所以這個練習的後半部分，高音時會有噪音，這個忽略就行，注重減少音量。

說到這個，就談一談練習量的問題。

一般比較安全的練習量是在一個小時以內。

我原先是練四五個小時，之前有一段時間跑演出很多，加上我本身有鼻炎和咽炎，後邊就長了聲帶息肉，聲帶沒法正常閉合，現在唱歌只能儘可能的減少閉合。

另外，因為比較忙，所以我不做聲樂教學，只做分享和探討，也不走收費諮詢，直接私信我就可以，我看到了都會回復。有時私信比較多，如果漏掉了提醒我一下就好。評論區提醒也比較多，沒回的也可以直接私信。

（橫膈膜的吸氣下降以及發聲時橫膈膜的保持也很重要！整體的發聲力量要向下延伸，都與閉合相關，不要單獨的只去練習閉合，另外還要注意喉位的下放與胸口支點的結合）

可以單獨有側重練習，但實際練習時候還是整體的。

閉合不是閉死，而是給個合適的縫隙…氣息仍然要通過。但這個能力可以通過這個練習去練，而且是一輩子的事情。

唱在氣息上，不是用氣息唱（浪費氣或者給很多氣）

具體的一個練習方法可以試試。

悄悄告訴你們一個鍛煉聲帶閉合控制，低喉位、增強聲音質感、乾淨嗓音，體會氣息支撐的小練習。（我常說曲不離口，那麼教大家一個隨時隨地可以練的方法！）

注意此練習如果感覺到聲帶不舒服，身體不舒服就停止。因為可能是一個比較高階的動作，注意力度，不要過分。

總體感覺整體力量是下沉的這是主要力量（像嘆氣一樣的用力方式，力量從胸口向下持續延伸，這就是發聲的主力），在下沉中找對抗（主動向下，被動用腰腹支持，胸口與腰腹兩者對抗）！感覺氣息是向下保持著，整體是平衡保持的感覺，不要使勁憋或者感覺太撐向上抬或者頂的感覺。不要強制和極端用力！！！(鍛煉胸口支點向下閉合與保持控制氣息，最主要就是那個向下延伸的力量,以及後腰和小腹的氣息的被動支撐感)橫膈膜的保持與喉頭低位置及閉合息息相關。

（胸口支點顧名思義在胸口（感覺聲音起點在胸口），有人覺得高點有點覺得低點，原則就是不超過脖頸的底部（一開始可以放在鎖骨中央也可以，它作用是穩住喉位，有下拉喉位的趨勢），在胸口即可，它要關聯喉位的降低與保持穩定，也是為了保持好打開，打開不止是軟齶提，喉位降低也是其中重要部分。我們哼鳴，憋氣的時候胸口會有擋氣感，它也影響喉位與聲帶閉合程度）

這個動作不直接用作唱歌，可在唱歌前體會身體如何保持氣息（這個狀態很類似唱高音，要有氣息下沉，力量向下不斷持續延伸的意識(或者後腰與小腹的被動氣息持續支持的意識，或者保持橫膈膜打開的意識)，力量向下延伸為主要力量，像嘆氣一樣延伸力量），可以平時環境不允許的時候，無聲練習，很多玩搖滾的這麼練嗓子，是個小秘籍。

1 體會方法，微笑著打哈欠前期輕輕吸氣，保持住口腔內部打開（例如發 ou 歐的口腔內部狀態），吸氣後自動下降橫膈膜（胸腔無膨脹，肚子會膨脹一些），並保持住橫膈膜靠下的位置，就會保持住氣息，但腹部肌肉要有彈性，不要僵硬。（具體不懂的可以看以往那篇，關於打開的文章有詳細描述，說白了還是要保持口腔深處打開擴張趨勢，看看文章做對，可以輔助穩定低喉位，外嘴松，內嘴擴。）

一個重點！

喉頭一定要下放，並時刻保持住相對低的位置，穩定它，甚至有點向下拉的感受，讓這個下拉與胸口支點相結合。吸氣打開口腔，在口腔內部擴張的瞬間就要下放好喉位，時刻保持！！！

2 用咳嗽前胸口憋氣的一瞬間體會（拔河、推重物、抬鋼琴、便秘使力等等）（咳嗽不要咳出來（或者利用胸口輕咳），胸口一擋氣（胸口一用力或者胸口有擋氣感和著力感。力量會有像嘆氣一樣向下延伸的感受）這時喉頭會自動下降聲帶完全擋住氣息），主要鍛煉喉頭下行肌肉和發聲力量持續向下促使氣息流動被動閉合聲帶，我們要的是完全擋住氣息不漏氣。（注意不要用力過分到胸口疼，這是個巧力，剛剛好就行）（腰腹肌肉會被動自動膨脹並向下保持氣息給予被動氣息支持(後腰和小腹的持續氣息支持前邊說過了，但不是主動擠壓腰腹)）唱歌時候不要漏氣和通暢的結合可以在這個練習里結合發聲體會下。橫膈膜是不是也保持住了打開。

（很多人說找不到，那麼試試小時候，拔河時候，吸一口氣，憋住拔河。或者身邊有牆壁，假裝用吃奶的力氣把牆推倒，推之前吸氣，然後胸口會自動憋住，力量向下一延伸，肚子就會膨脹起來。就像舉重運動員使用力量之前的感受，會體會到胸口持續向下用力，聲帶完全閉合,以及腰腹的膨脹與後腰小腹的支撐感！）

3 用力的第一意識是胸口支點主動閉合聲帶向下持續擋氣（體會方法是咳嗽前瞬間的自我保護的擋氣意識，見上一條）（用力方向向下，向下的意識，持續向下，胸口支點果斷向下擋氣發聲，然後像嘆氣一樣用力方式。從胸口支點不斷向下延伸的感受，找到腰腹的被動支持感，或者繃住的感受）整體有下沉氣息的意識（向下找氣，不要找腰腹故意擠壓的力量！向下找氣，不找力）像發聲時胸口閉合，腰腹自動穩定被動支撐，兩者平衡。

4 憋氣後保持幾秒完全繃住氣息的感覺，感覺喉頭下降後（可以手摸喉頭體會下降），完全擋住氣息，一點氣息都不要出來。但注意不要過猛，用力過大。（也可以憋住氣息的多保持一會，體會氣息的保持和穩住，然後明確體會有胸口支點向下穩住聲帶閉合，腰腹被動膨脹的感受，總體力量感覺向下延伸，或者感覺是保持氣息）感受胸口支點主動閉合擋氣與腰腹被動給氣的平衡保持氣息，唱歌就是胸口向下控制氣息，懂了控制才能靈活運用！

5 主動用力的地方一開始只有胸口（但要先吸氣打開並下降橫膈膜，不要吸多吃驚快速吸一口氣，胸部不動，肚子微凸），胸口支點主動向下擋氣，聲帶被動閉合，不要把注意力放在喉頭，聲帶會自動下拉閉合。胸口用力時，持續向下延伸會感覺力量停靠在丹田支點，後腰與小腹肌肉會繃緊一些，有被動向上的力與胸口擋氣力對抗，有人覺得是保持，腰腹左右兩側會自然膨脹，腹腔會有支撐的感受，這就是氣息支撐，或者這就是被動給氣，給聲帶提供氣息或者發聲動力。胸口支點以上完全放鬆不用力，胸口與腰腹力量平衡！！！

補充一點，氣泡音用胸口低支點，也會發的很好很均勻，很容易發出！知友反饋我就加進來了！

最後附送個練和按摩嗓子的小練習，（氣泡音 自己百度視頻就能找到示範）很多人白天不好找到氣泡音，早上起來容易找到，因為發聲習慣不好，發聲起點太高，聲帶太緊，不該用力地方用力。全身放鬆，尤其喉頭聲帶，感覺聲音起點和用力起點在胸口，輕輕像嘆氣一樣向下延伸力量，發腦子裡學會的氣泡音（或者輕輕胸口向下用力想要發啊，但自動成了氣泡音，注意口腔內部有擴張感，不要僵硬），多練，只要起點是胸口向下會越來越容易控制！慢慢練吧，均勻持續，大氣泡小氣泡，唱歌前後都能用。（聲帶是被動發聲，正確的唱歌都是聲帶不緊不主動用力，被動發聲的感受，你去操作胸口支點向下找支持即可！氣泡音要有慵懶的感覺！）

（轉載需私信聯繫本人）

如有不適，可以留言諮詢。

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不知道打哈欠一套動作練閉合什麼的，但是目前我們說的閉合其實說的是聲帶的運動狀態而不是停止狀態。還有就是訓練時長不是越多越好，要根據訓練的方式和強度來進行設計，總體以聲帶無不適感為前提。

原理：

首先從聲帶運動的角度來解釋：如圖，關鍵詞：聲帶振動周期。按照氣息與聲帶參與的先後順序分成：

1氣息先行 （軟起音）

2 氣息與聲帶同步（平衡起音）

3 聲帶先閉 （硬起音）

基本形態還是一致的，順序不同而已。（圖1摘自cvt，圖2摘自大學教材，都是描述同一個東西，結合起來看更容易理解）

聲帶震動機理的研究目前主要集中在兩種：

一種是以德國米勒為代表的早在1917年提出的「肌張力學說」。米勒通過用動物及人屍體的喉頭進行了一系列發聲試驗,認為來自肺與氣管的呼吸壓力迫使聲帶閉合與打開的張力變化產生振動,如此產生的周期性振動是發聲的聲源。這個學說與幾個世紀以來聲樂教學中「唱在氣流上」的實踐經驗相吻合,所以,一直成為一種主流觀念;

另一種是1950年法國於松提出的「神經時值學說」,亦稱為「肌陣攣說」。他認為聲帶的振動不是由氣息吹動而引起,而是先由喉返神經控制聲帶自動振動後再引起氣息產生振動,喉返神經的衝動頻率決定發聲的頻率。（出自《對於歌聲的生理學和音響學現象的研究》）但單純此學說，無法特別完美的解釋發聲中聲帶震動周期現象。

所以就有了第二種方式

第二種方式的訓練相對簡單，適度的懟，這種懟怎麼來的呢？他分為兩類，一類就是發出小商販那種走街串巷的吆喝聲（磨剪子磨菜刀），這類的對抗練習因為聲音傳達拋物線比較遠，就不容易直接卡住聲帶，更為可靠。另外一類就是增加一些咽的工作，比如「內」

適度閉合

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閉合能力要練多久，取決於問主對於自身的要求。事實上，絕大部分人說話的時候，聲帶便處於良好的閉合狀態。但是，單有這個狀態，肯定也不足以支撐唱歌時的高音，唱高音，需要更為強力的閉合，也就是所謂的壓縮、聲帶拉緊。

至於打哈欠，這是放鬆喉嚨的練習，與閉合關係不大。

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問主在概念上有錯誤

聲帶閉合，它是聲帶的一個自然的動作，在你說話的時候便完成了這個動作。

聲帶閉合好，所對應著的聲音也是和說話一樣，有自己的音色；而聲帶閉合不好，它所呈現出來的聲音是類似於說悄悄話漏氣的聲音，沒有自己的音色。

我們所需要訓練的，是在各個音區，聲帶都能配合著氣流自己獨立完成閉合這個東西，而不是依靠外部肌肉的擠壓去幫助它完成這個動作，這才是一個聲帶閉合能力的提升。

打哈欠這個動作是聲樂中必要的，而它只是打開口腔，抬高軟齶，放低喉位，只是間接幫助聲帶發聲並不能作用於訓練聲帶閉合。

可以明白問主在基礎知識還比較薄弱，建議找一位聲樂老師好好的學習，避免走了岔路。

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