家暴家庭長大怎麼避免暴力別人？

我是家暴環境長大的，父親家暴母親，母親也家暴我，畢業後毅然決定遠離他們獨自一人出來工作，前男友相處兩年半最終也是間接因為我對他暴力分手，現在的男朋友也談了兩年了，我很愛他，相比以前，知道自己無論如何不應該動手解決問題，極力在剋制自己，但還是對他動手了好幾次，最後這一次，因為爭執吵起來，我甚至拿剪刀想要刺傷他，我真的很痛恨自己，後悔又毫無辦法，我真的很愛他，不想他離開，求助有沒有什麼好的辦法去改善關係，還有控制情緒的方法呢？每次這種悔恨和自責讓我難受的甚至想去死…崩潰…

你好

試試去找個諮詢師，練習並提升幾方面的能力：

1、在憤怒時喚醒並體驗悲傷的能力，體驗自己無能為力的感受；

2、練習新的衝突處理模式，習慣用語言表達你的感受，傾聽對方的感受；習慣表達你的需求並探索、核實對方的需求；

3、去練習覺察並處理你的思維，尤其是憤怒出現前大腦里的自我對話。

這會是一個過程，但堅持行動，你會看到改變。

祝好！

你要學會的是控制好自己的情緒，首先你要找個時間，在自己心情平靜的狀態下告訴男友自己想要改變，跟男友表明態度，我想他一定會理解你的；其次，你需要找到正確的排解情緒的方法，方法有很多，1.當感到自己情緒不對的時候可以抽身走出這個讓你氣憤的環境，也就是所謂的眼不見心不煩，可以出門去轉轉。2.如果你無法逃離這個環境，在情緒爆發之前閉上眼睛默默數10個數，給情緒一個緩衝的時間，結果會改變很多。3.轉移自己的注意力，不要集中在這一件事情上，可以想想接下來吃什麼飯，接下來去哪裡玩。最後，實在沒有控制住那可要在事後和男友道歉哦，控制自己是一件很難的事情，這個過程也很漫長的，不要灰心，在你的成長過程中，總有人會陪伴著。你也可以在青春求解答上傾訴，哪裡有專業的心理諮詢師幫你擺脫困擾~

亂答一波。不知道能不能幫到你。

在家暴的家庭中成長，成年後也會家暴/被家暴。

在出軌的家庭中成長，成年後也會出軌/被出軌。

......

目睹媽媽被家暴，又被媽媽家暴，幾十年的親身經歷，「暴力有用」的想法會深深進入你的身體細胞，就算理智上不認同，身體也會不斷學習暴力。

在這個家活了幾十年，父母的相處模式是你對親密關係的唯一認知，怎麼樣幸福相處？不知道、沒看過。

要擺脫家庭對自己的影響，有幾點小建議，1.找心理醫生。2.和男友傾訴共同面對。3.看相關的家暴/心理書籍自救。

如果有錢，最好是找專業的心理醫生，用專業的方法帶你走出家暴輪迴，治癒內心的暴力。

如果沒錢，可以看專業的書籍和文章，TED演講，科普視頻，家暴犯被判刑的自白視頻等，從多渠道了解「家暴」是什麼，怎麼形成的，先去理解它，找到你的同伴，在這個過程中，相信你會對自己的父母有新的看法，看到他們對家暴的無力抗拒，和他們會家暴的一些成因。

家暴/心理的書籍也有很多帶你走出原生家庭輪迴的方法、提問、心理練習，可以幫助你重新緩一口氣，去過屬於自己的生活。

這個過程很漫長，可能是窮盡一輩子。所以一定要和男友詳談，在一個平靜的時刻，只有你們兩個人，和他談談，為什麼你會暴力，你的成長，你看到爸媽是怎麼相處，告訴他「我想改變」，邀請他和你一起努力。

可能他會不願意，不要灰心，先自己學習，意識到暴力的痛苦，想改變是脫離暴力的第一步。還有很多人陪伴著你，即使是在知乎上，祝好。

你討厭家暴不

討厭

那就不要成為自己討厭的那一類人

我沒有家暴 但是我平時就是這樣 討厭啥樣的人 就不要讓自己成為那類人 全世界最愛你的只有你自己 如果自己都厭惡自己了 那活著幹啥

沒遇到過這樣的事，但我覺得，你可以多想想，你自己被人家暴的事，告訴自己，禍不及他人，給自己的潛意識裡下定義，不能亂打別人。

江山易改稟性難移，你這個，要改變自己天生的性格，實在太難了，簡直就是對自我的挑戰啊！我認為你現在不求改變，只要能一點點的改善都很不錯了！你要不然去學習個跆拳道或者武術什麼的，心情不好的時候去場館裡打沙袋發泄情緒，把自己對社會對人的不良情緒發泄在運動中汗水裡，如果讓自己一味的忍受有可能控制不住自己甚至還可能憋壞自己，老話說的:憋出病來！

或者你也可以培養一項其他愛好，比如堅持跑步，平時跑五圈，心情不好了跑個十圈二十圈，也可以去唱歌繪畫彈個吉他拉個二胡。。。。。。所以這些方法你看明白了嗎？，就是得找一件事情去做，閑下來時候會容易胡思亂想，越想心情越不好，有事情做了就會轉移注意力，堅持做這件事就會慢慢平復情緒，這就是所謂的陶冶情操修身養性！！

當然，不論你選擇任何方式，關鍵是你自己要有決心有毅力。如果你只是過來知乎平台發發牢騷而沒有徹底改變自己的決心，那說什麼都是白費，說難聽點，你自己如果願意一輩子這樣渾渾噩噩的過日子那你就繼續慢慢享受好了！

換位思考，想想你以前被打的時候想不想被動，嗨皮不？機就行了

去看心理醫生，這是最好的辦法。不要覺得丟人，有病治病沒啥丟人的，諱疾忌醫把自己男朋友搞丟了才丟人。