如果沒有運動，喝電解質飲料對身體有害嗎？

02-21

我比較喜歡喝電解質飲料，請問如果沒有經過運動就喝是不是不利於健康？

大量喝增加腎臟負擔，一天一瓶這樣的無所謂

網上看到：運動補水和時間強度、時間長短、天氣情況相關。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，可根據運動前體重減去運動後體重除以運動前體重來計算。當脫水量小於1%，你會感到輕度口渴，這個時候只需補充普通水。運動後脫水量佔2%—3%，需要補充濃度低於0.9%的鹽水。只有脫水量大於體重4%時，才需要補充運動飲料。

不運動的話建議男神還是不要喝電解質飲料(x_x)

p.s.

哪些人不適合喝電解質飲料

人在運動或高溫的情況下會大量的出汗，從而導致體內的水分和電解質（主要是鈉鹽）大量丟失。而含有適量糖和電解質的運動飲料，由於其成分與人體體液相似，飲用後能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量出汗所損失的水分和鹽分，使體液達到平衡狀態，因此很適合運動員或體力勞動者在運動後，或大量流汗後飲用。

但是對於心臟病和高血壓患者來說，電解質飲料所含的鈉元素會增加他們機體的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此，以上人群不宜多飲用含鈉鹽較多的運動飲料。兒童最好也不要飲用這類飲料。即便是適宜人群，如果沒有運動消耗的話，也沒有必要通過飲用電解質飲料去補充營養，以免造成體內鈉元素超標。

即使是不運動，人體的正常代謝也會使身體流失一些電解質，日常生活中補充一些電解質，能幫助身體保持水鹽平衡的狀態，對於身體對於水分有效吸收很重要。

水和電解質是維持生命基本物質的組成部分，人體進行新陳代謝的過程實質上是一種複雜的、相互關聯的生物物理和物質化學反應的過程，而且主要是在細胞內進行的。體內水的容量、分布、溶解以及水中的電解質濃度都由人體調節功能加以控制，使細胞內液和細胞外液的容量、電解質濃度、滲透壓等能夠經常維持在一定的範圍內。所以需要補充水分的同時，需要補充電解質。

當然，最好是喝一些天然健康的飲料，更有利於身體健康，唯他可可椰子水含天然電解質，鉀、鈉等元素含量豐富，是天然的電解質飲料，日常飲用能幫助身體有效吸收水分，保持身體水潤健康。

這一類飲料屬於功能性飲料，在不需要補充的時候補充，可能會對身體造成傷害。因為裡面除了水，還有葡萄糖，鉀和鈉，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果沒有造成流失就補充的話，會增加鈉和鉀的含量，可能會影響水電解質的平衡。

有過報道，長期喝電解質飲料對身體傷害非常大，提醒題主少喝為宜，可以和純水或者鮮榨果汁類

如果你沒有相關疾病，例如腎功能衰竭，那幾沒啥問題

電解質飲料不宜隨便喝可能會對身體造成傷害