開學想去健身房健身，但是請不起私教，什麼也不懂，想問問自己健身該怎麼開始？

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施瓦辛格健身全書開始

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記住 健身的基本原則就是三分練七分吃 再加上充足的睡眠

OK 以上就是要完成的目標，為了達到目標，我們需要做的事有（當成是在求解）

練—— 你需要一個訓練計劃 比如通過知乎了解到的的5x5訓練計劃。然後，你要關注的是就是動作的標準性，標準的動作，除了有更好的效果，還可以避免受傷。最後，你需要還有哪些動作，可以制定一個輔助組訓練計劃。

吃—— 這個環節很重要，在你十分出色的完成了訓練後，就需要攝入足夠的原料和輔料進行肌肉合成的能量儲備。你需要了解的有基礎代謝率，增肌所需要攝入的每日熱量，攝入的比例(這個可以參考一些營養計劃)。另外，你可以了解一下運動補劑的相關知識。

睡—— 肌肉的修復和再生長主要是在睡眠期間完成的。所以，你需要做到長時間的優質睡眠，可以分多次休息。

有了目標和路徑，其它你可以慢慢展開

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推薦

微信公眾號：小鐵館

B站：ZBY力量舉、短腿小蘿蔔_babycarrot 、

知乎就更多了（畢竟我是知乎老用戶了），深蹲博士何渭斌 、柔王丸 、輕重健身謝奕煒 、陳柏齡

多看多學，切記一定要充分熱身，不要隨便上重量！！！！！

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網上找一些關於健身的知識。根據自身情況 制定適合自己並且合理的健身方式。最後還是要有健身的熱情 能夠堅持下去 。本人最近也在健身 共勉

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一般去健身房，都有會籍逼你開卡，開了卡之後他們會免費給你送一節私教課，（這是讓你後續買私教課的伏筆）教練會在課程上給你教一些簡單的健身知識，並不斷暗示你在他那裡辦課程，如果你實在沒有多大意願辦卡或者請不起的話，他們有可能會放棄，一部分教練會叫你先交訂金，然後在陸續把後面的錢補清，後面自己在健身房一個人鍛煉的時候遇到什麼不懂的事情可以去問問在場的教練，他們是有義務幫你解決的。

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力量訓練基礎，這本書不管是健身健美力量舉都會參考，也被圈內叫做小藍書，健身必看

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首先，先為你點個贊！ 我和樓主差不多也是剛去健身房開始鍛練.樓主請不起私教那就自己練！尤其自己可以在x寶買點關於健身的書籍 健身先健腦.大學生的話基友很多或者在健身房碰見健身時間長的師兄請教，再次網路現在這麼發達，國內外的大咖都有視頻，細節問題慢慢學習 祝你好運 我也在健身 一起加油

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關注健身達人大V，可以下載個keep app，先充實理論知識。看看自己的需求，是強身健體還是減肥塑身，再根據關鍵詞找到相應理論慢慢摸索學習。不要亂用健身房的器械，怕你傷到自己。

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拜師傅 找大神 永遠不要隨便練。因為那樣會讓你變成瞎練 可以買點書看看

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