請問健身一定要伴隨調整飲食嗎？

本人男，比較瘦弱。平時吃得很正常，很健康，偶爾和同學下下館子胡吃海喝。熱愛鍛煉，最近買蛋白粉加大了健身力度(只是舉舉啞鈴，徒手健身)。網上說健身要調整飲食，嚴格控制，請問健身小白有必要這樣嗎，謝謝。

你健身的目的是什麼呢？

如果僅僅是為了鍛煉身體，增強身體素質，那就鍛煉好了。

看你說你本身比較瘦，鍛煉是不是想增肌。那就只能好好吃飯了。

任何想通過健身來達到改變身材的，就必須調整飲食。七分吃三分練，是真理。

合理飲食是最重要的，無論你是為了形體還是健康，飲食是關鍵。

吃比練重要，優質蛋白，複合碳水，加上一些黑咖，蔬菜隨意，你會覺得人很通透。然後一想到自己很身邊那些不自律的人不一樣，就會覺得自己很牛逼，走路都帶風，在人生的遊戲裡面，你自己是玩家，身邊那些人都是NPC。

我認為這要看你的目標啦，如果你要以健身為職業，那必須要改變飲食，還得經常改變呢。如果你是一個狂熱愛好者，也是一樣要改變。但你如果只是普通的愛好，就沒有必要怎麼改變飲食，只需要盡量剋制自己不要經常吃油大的食物，別挑食，各種營養都跟上，每天休息好就OK了。但是如果你想要身體很大的改變，比如大量的增肌，或者減脂，那飲食和訓練是都要經常改變的。

你要是健身為了身體健康，本著練就比不練強，控制不控制飲食都沒啥關係。

我覺得是非常有必要的，所謂三分練，七分吃

謝邀,其實啊，要是你想以後打比賽，走職業道路啊，有嚴格的飲食習慣很重要，但練的一般水平，不屬於那種大肌霸，其實沒有必要太過嚴格自己的飲食，畢竟民以食為天嘛，對不對

同學生～健身了一段時間，首先飲食肯定要控制啦，三分練七分吃嘛，但是作為一個學生實在沒有那種條件去嚴格控制飲食，每天保持蛋白的攝入充足碳水攝入充足，前一段時間體重漲了十斤體脂只漲了不到百分之一，還有自從入了健身的坑，真得全部所有的生活費都用來健身了

那你合計呢

如果偏瘦的話，加油吃吧，想要長壯，攝入就得多，鍛煉不能停。

三分練，七分吃（休息）