跑步跑長了總是一隻腿痛，另一隻腿一點事情都沒有，請問是什麼原因，有什麼解決方法？

每次跑步跑到大約4km往上的時候，左腿的小腿左後側接近膝蓋的一塊肌肉會特別痛，跑完下樓梯感覺特別明顯，右腿沒什麼感覺，休息1-2天後會恢復，下次跑還是同樣問題，請問是什麼原因，可以怎麼解決？

你是在哪跑？路跑么？路面一般總會高低不平，一個方向跑久了就會出問題的哦……肌肉會有記憶，發力總是不均勻，久而久之就有可能一側有不舒服的現象。

您好，您可能是跑步時姿勢不正確導致的。由您的描述可能是左側腘繩肌張力過高，因為只有簡單的描述沒有辦法準確評估，建議您去專業康復機構進行評估。

不過，您可以先進行臀肌訓練（臀橋、蚌式開合、弓步蹲等）、核心訓練。因為，在跑步是常見的錯誤就是臀部不會用力，不會用髖部跑步，用小腿肌群、腘繩肌等代償，從而產生疲勞。所以臀部肌肉訓練非常有必要。

最後，建議您跑前進行準備活動，跑後進行拉伸。

可能是姿勢問題，我自己最近也出現這個問題，我想是鞋和姿勢的問題造成的，也可能是狀態不好。

那就先休跑一陣，時間可以長點，再試試跑是否出現。

你那裡的肌肉很可能曾經受過傷。

三個建議：

一，要加強腿臀的力量訓練，比如做深蹲。我個人經驗是當腿臀肌肉加強後，跑起來簡直是輕鬆愉快。只跑步達不到這個效果。

二，上網買個泡沫軸回來按摩放鬆，幾十塊，哪裡痛按哪裡。有一些痛是那裡的肌肉一直處於緊張狀態，我的膝蓋就試過這樣，一跑就痛，做深蹲會響，放鬆了就不怕。

三，必要時去醫院檢查，讓專業人士幫你判斷具體情況

這位是我的困擾

哇，我和你一樣的情況。

我才剛開始跑，每次5公里，半走半跑。我體重稍大，還不敢天天跑。

每次跑完就是右腿疼，腿窩哪裡，又酸又疼，好幾次我都是一瘸一拐走完每天的路程的。

尤其上下樓梯，疼的完全使不上力。

但是左腿就從來沒有感覺不舒服過…不酸不疼。

搞得我現在都懷疑自己是不是長短腿…