怎麼樣改掉晚睡的習慣？

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謝邀。首先，跟你講下晚睡確實很不好，對身體超級不好，在這就不具體說對哪裡不好了，畢竟咱也不是醫學專業。其次，我就是個熬夜專業戶，這也不是我願意的，有時候忙著忙著點就到了，我也很無奈（都是p話，明明就是遊戲很好玩、劇很好看… ）最主要的是，我每次晚上都會做一大堆決定??，比如說明天一定早睡、明天一定要吃早飯、明天一定要跟努力 ……（全都是逗自己的呀 ?♀?）。最後，我想說的是，要想改掉熬夜晚睡的習慣，最好的辦法還是靠自己的自覺性和意志力，加油吧！少年，我們都一樣，有著同樣的想法！祝你早日恢復正常睡眠（也祝我早睡早起身體健康）

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到點上床，手機關機扔遠點

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晚睡是現代人的通病吧，我想首先不要拖拉，早早做好睡前必做的，然後睡前不要玩電子產品，看會書，最起碼看半個鐘頭，這樣大腦累了，就會放鬆。不僅如此，也可以睡前去散散步，運動會，最重要的是，睡前不要玩手機，不要刷微博，抖音之類的。久而久之，會養成好習慣的。

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謝邀。

1.下班的時候，請把手機放在公司，不要帶回家。

2.已婚或者有對象的，請在10點左右行周公之禮，事畢，困。

3.已婚或者有對象的以及單身汪們，請在9點-10點之間做跑步，健身，仰卧起坐，俯卧撐等運動至少30分鐘，困。

4.實在不忍捨棄手機，打開百詞斬，開始背單詞。

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強迫自己睡覺，到時間一定要放下手機，不管能不能睡著，一定要閉上眼睛。不管發生什麼一定不要睜眼。

如果周圍環境太吵的話，推薦一App，蝸牛睡眠，裡面有助眠的音效。我們都知道人在自然的環境下更容易睡著，所以，裡面模仿自然的聲音推薦使用。

最後，說明一點，睡前一個小時內不要喝牛奶。很多人說牛奶助眠，但是睡不著的時候，很容易感受到想去廁所的感覺，所以，如果擔心這個問題，盡量不要睡前喝牛奶，尤其是剛開始嘗試這個方法的小可愛。

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