失眠嚴重影響到了生活？

02-18

題主從大二上學期失戀以後睡眠就一直不好，三天里有兩天都是2.3點以後才能入睡，放假回家會調節好自己的生物鐘。大三上個學期前段時間睡眠很好，後來因為舍友複習考試，半夜敲打資料連續三個晚上一點以後上床嚴重影響了我的睡眠，從那天以後變每天都睡不著了比上個學期更加嚴重。這個學期來了直接每天糖1.2個小時才能入睡，然而又因為舍友考試複習，接連好幾天玩手機聲音很大很亮直接我每天都睡不著了，一整夜一整夜的那種。我想退學了，我真的很難受，一睡不著我就想死，嚴重影響了我的生活和學習

野酸棗核炒乾粉+一片核桃分心木，泡85攝氏度水喝，淘寶有

我叔刑警隊副局長，退休了，高強度工作和睡眠時差導致他睡眠根本不好，最後這個東西喝了之後，一覺天明，非常棒。

不一定適用所有人，看情況試試

看到大家回復覺得挺靠譜，是的，最重要的就是不要怕它，不要怕失眠，連續一周不睡也不會死的！第二天狀態肯定會受點影響，但你可以努力把影響降到最低啊！努力去做一切事情。再說，你醒醒吧你又不是超人！如果白天認真努力去做事情不打瞌睡，你不可能撐到一周不睡的，保你天三天三夜不合眼第四天就秒睡到天昏地暗了

推薦花王蒸汽眼罩，我以前也是睡不好覺，戴上之後很快就睡著了，但是，我戴完一盒之後，沒再用，我這兩天睡眠又不大好了，可能有點依賴作用。我給我舍友安利這個，薰衣草的，她們說，誰知道裡面是薰衣草精油還是香精什麼的，不吃這個安利。反正就是推薦你試試這個，要是不管用那就算了。

其實很好解決，多看有營養的影視劇，重新樹立三觀。

人的精神狀態是很難直接去改善的——比如感覺壓力很大、充滿恐懼，甚至不自信等等，時間也會很長。所以，很多你能找到的解決方式，說實話，實操性很差。

我所知道的最好的方式，就是鍛煉身體。黃帝內經提了，人的精神狀態和身體狀態息息相關。也就是說，改善了你的身體，會很大程度上調整好精神狀態。

鍛煉的方式，極力推薦張至順道爺的金剛長壽功，道家功法，每天練半小時就好了，比廣播體操還簡單，也不需要亂七八糟的意念，就當做體操練就行。會對你整個人產生翻天覆地的變化的。百度一下可以找到視頻學習。

說的輕描淡寫了些，懶得過多引經據典了，有緣者得之吧。

我也有失眠問題，藉助醫生的一句話告訴你，不困就不困，找點事干，困了再睡，少睡點沒事！人家毛主席那會一天就睡三個小時，其實越是擔心睡不著越是睡不著，順其自然，慢慢就好了

首先解決心理因素的影響。情感等對人的影響是可以通過轉移注意力緩解的，找一個自己愛好做的事情，比如瑜伽，跳舞，健身讓自己身材更有魅力，或者多閱讀，提升自己的內涵，等等。內心無憂則有好睡眠。

其次，儘力營造好的睡眠環境，同時規律作息。舍友的干擾可以通過協商方式解決。外界因素解決了，自己的作息也要調整，變得規律一些，定點起床，按時上床。上床只睡覺，其他事都不要做。

自我催眠是很好的助眠方式。這方面可以在網上找找相關資料學習，不是那麼困難，主要是對自己的心理暗示。以我自己的體會告訴你是有效的。

盡量別碰安眠藥。此處不展開了。

早晨多接受陽光。我研究過一款光學調節睡眠的眼鏡。原理是藍光可以調節體內的褪黑激素的分泌。尤其在早晨，接受光照具有良好的效果。

祝你有好的睡眠！

1先跟室友溝通2可以在醫生的指導下吃點褪黑素

先整理好自己的情緒吧，睡前別吃刺激性的食物，每天安排一個時間點在那個時間點裡就算手頭上有多重要的事也要放下，然後閉上眼睛給眼睛充分的休息，就算睡不著也是在休息，堅持一周或者更久，每天那個點兒就會自動困了。

或者睡覺時自我催眠想像著自己處於一個只有自己的夜晚，慢慢的催眠自己放輕鬆，頭放輕鬆，四肢放輕鬆，多重複幾遍。

以前我也有過這種情況給自己的生活帶來了很大的困擾，每天昏昏沉沉的，但是我有一個習慣每天睡前泡個腳大概20幾分鐘的樣子，然後帶上眼罩和耳機放著輕音樂音調很小不影響耳膜，音樂是定時的半個小時自動關閉，不知道睡覺時塞耳機算不算好的，但是最起碼我聽不到外界的吵鬧不會影響自己的睡眠，然後不到四首歌的時間我就睡著啦。

然後平時讓自己多開心一點兒不要太有壓力對睡眠會有很大的幫助呢！

能猜到絕對很多人推薦什麼白噪音，心理安慰，鍛煉，心理健康，舒眠音樂啥的，告訴你們這些辦法都弱爆了！

最好的辦法如下，不吃藥不用搞修鍊，絕對保證你能立竿見影的快速睡著：

1，手機一部(隨身聽也行)

2，非入耳式耳塞一副。入耳式長時間聽對耳朵不好，而且不容易睡著的時候被蹭掉，不能用音響，會吵到別人也會吵醒你，而且耳塞也有隔絕噪音功能

3，自己找點教科書/經濟學/管理類/專業類書籍

4，下載app《聽書神器》，選一個自己喜歡的主播

5，音量調到剛好要專心聽才能聽見的程度，定時40分鐘，重度失眠定1個半小時

保證你睡得巨香，失眠？不存在的。

補充：如果你不失眠，用這個辦法定20分鐘就好了，一般我都10分鐘之內睡著