怎麼克服自卑敏感的狀態？
害怕空氣安靜，害怕沒有人搭理，開口總是要想好，怕在別人面前說錯話，每次收不到回答都會想很久是不是得罪了對方，每次在宿舍舍友不說話，別人回來才開口就會想是不是自己被討厭了。
尤其害怕和異性來往，因為總覺得捕捉不到對方的心情，怕被對方討厭或者誤解。從小到大沒有被男生表白過，總覺得是不是自己太糟糕。也從來沒有過異性好友，總是會羨慕哪些能夠和男生打成一片的女孩。
但是自己不知道怎麼會形成這樣自卑敏感的狀態，也不存在原生家庭的問題，家人都非常好，而且對我很好。成績也一直不錯，好像就是大人嘴裡的別人家的孩子？長得，也許應該還算可以？因為被不少人說過笑起來很好看？（也有可能是安慰。。。）
我知道這種狀態不太好，所以想知道有沒有辦法克服。或者想和，類似情況的朋友交流一下自己的經驗。
看到你這些話就像看到讀書時代的自己，不敢跟陌生人說話，不敢向老師提問，有人向我問路，要付出全部的力氣才能控制住自己的心跳不緊張，完了之後又後悔自己沒說得很清楚，和女孩子說話緊張得手都不知道放哪，要是被點名上台講話更是恨不得地上長個洞鑽進去……好吧，自我介紹就此打住，我不是這方面的專家，以下內容呢，是根據自己的經歷分析的，僅作參考哦。
—————分割線是這樣畫的吧—————
首先說說原因:
一部分是天生的，我是遺傳我爸，什麼事都藏在心裡，啥也不說，有些事不說出來就不被理解，經常被誤會；
另一部分呢，是外界因素，特別是親近的長輩，這又分為兩個方面，第一，長輩過於嚴格，讓孩子害怕犯錯，而人是不可能不犯錯的，帶來的則是愈發的小心謹慎，愈發的沒有自信；第二，中國早期的思想教育主要是覺得外向好，內向就是不好的，這主要是因為不適合就業和處理人際關係，但事實上我的觀點是任何性格都有它的長處和短處，特別是現在這個多元化的世界，關於內外向性格的好壞，這個牽扯的問題比較複雜，我只說這麼多，知乎上應該也能找到很多，反正你要知道內向敏感並不是一件壞事，只是處理的方式不對，導致了壞的結果，而長輩的不承認，導致了進一步的否定自己。
其後，我們就來說說，對於已經產生的問題有什麼辦法可以解決或者緩解，還是從我出發吧:
第一，關於不自信，最基本的反應就是增強自信，我嘗試過很多方法，做自己擅長的事，這樣會比大多數人一樣做的好，還有做一些別人大多數人做不到的事，比如減肥，堅持跑步，做長途騎行等等，事實上，確實有有些成果，所以，你可以嘗試一下。不過有個問題，即使我外表再怎麼自信，待人處事再怎麼老練，我的內心，我的本質，依然是那個內向敏感的我，我不知道別人是不是這樣，我只知道，這是我最煩惱也最自豪的一件事，所以，選擇在你。
第二，不會跟男生說話，從我的角度講就是不會和女生說話，我記得那個時候想的是:
為什麼女生喜歡逛街，買東西直接買就好了嘛，
為什麼女生總可以嘰嘰喳喳聊一整天，為什麼女生看些情情愛愛的東西，懸疑推理，科幻大片不是更精彩，為什麼女生不喜歡運動，就算在旁邊看打球還拿著個手機，為什麼女生不打遊戲，一起合作通關多好玩，完全不懂女生額，好想知道她們怎麼想的，可是好像又沒什麼意思……
好～吧，大致就是這樣，男生和女生本來興趣就有些不同，聊不來很正常，但是，你如果想和男生做朋友，你也沒必要和他們一樣，你做自己就好了，因為，他也是人，他也喜歡吃吃喝喝，喜歡開心的事情，漂亮的東西，甚至……可能喜歡你哦，與人相處嘛，就是求同存異，你現在在學校，接觸的人畢竟還少，等到了大學，會看到各種各樣的人，可有趣了，總會有和你特別合的，到時候你一定會越來越漂亮，有百八十個男孩子排著隊追你，我打包票的，內向溫柔的女孩子最可愛啦！（我好像暴露了什麼…）
就先說到這吧，要克服自卑，我覺得最重要是先認同自己，再完善自己，記得哪個大佬說過——人生就是一段不斷完善自己的路程，到達終點時則是圓滿。
（圖是盜知友的，侵刪）
PS.本人帥哥一枚，有空一起喝茶喲。
謝邀，其實說實話我也是這樣的人 但是 是可以改變的，正在慢慢變好。
首先，真的沒人能記得你說對了什麼話說錯了什麼話，只要沒有什麼重要利益的衝突，沒人會在乎你說了什麼，你在別人心裡真沒那麼重要，所以根本就不用覺得說錯了話或者說了話沒人接就開始自責多想，只是你自己不放過自己，沒人記得。也不用過分的在意自己每一句話每一個動作的得體性，你不是萬人眼睛盯著的聚光燈下的明星，不是不容許說話有一點差池的國家發言人。
第二，我媽跟我說，人在無聊聊天的時候百分之七十都是在說廢話，所以你大可以想到什麼說什麼，說錯了改口就是了嗎，我說錯了你給我改了，一個對話產生了，也沒有出錯就害怕讓人看不起啥的，你可以多用問句啊什麼的，徵求別人。接上一條，真的沒有人在乎你說對還是說錯。
第三，請你，建立你的自信。一件事情被講出來時人們接受程度是取決於講話者的堅定。講話者只要堅定了，即使是假的，也有相信的你信不信，再說到明星，他們開個演唱會參加個頒獎典禮或者幹啥的，幾萬幾萬的人同時注視著，他們怎麼就能自如，他們自信啊。你可以穿一身你覺得好看也被人認可了的衣服，化一個舒適的妝容，你告訴自己你就是道上最靚的妞最酷的仔。然後走路帶風的出去，最美的年紀誰攔得住我飄！而且你長得也不差啊，有啥可自卑的，再不行，你用個不太地道的方法，多看看那些長的不如你的，身材不如你的，氣質不如你的人。有對比，有傷害。對吧。
第四，對異性，母胎solo的你可以去找個對象了，讓他幫忙糾正你，我真的我也是一樣，我也不會跟異性交流，但是交過一個男朋友以後就好了，不怕你笑話，他跟我分手的原因就是我不會談戀愛。你不敢對男生展現自己的原因是你覺得自己要保持一個好的形象在每一個有可能的異性面前，你內心深處渴望一個男生來向你表白來喜歡你來追求你，你甚至都不知道自己究竟在現實生活中喜歡什麼樣的男孩子。反問你一句哈，你見過的哪一個跟男生打成一片的女生，是母胎solo或者只交過一兩個男朋友的。因為她們有戀愛經歷，所以她們很清楚自己喜歡的是哪款，對於不是自己菜的人何必矯揉造作，像普通朋友 普通同性朋友一樣相處就好了嘛。接不住梗這件事真的，你可以直接告訴他你這個梗我接不住，或者你可以隨便亂接，既然都是朋友，誰在乎呢~
第五，不是家庭問題就是學校環境問題，可能是你周圍的同學帶給你的這種負面情緒，然後發酵演變成現在略有自卑敏感的性格。你真的不妨大大咧咧一點，別那麼在乎別人的感覺，多在乎在乎你自己，多愛自己一點。感覺有人不開心了？不開心不開心的吧，誰還沒個脾氣啊，你把我惹不開心的時候也沒見你過來哄我啊。憑什麼呀，誰不是家裡捧著長大的呀，老讓我哄你讓我比你低一層啊，我可去你的吧。人就活這一輩子你幹嘛那麼關心別人呢，再說了人家有人家自己關心用得著你嗎。有鋒芒才有價值。老好人不會得到別人的尊重。你對你不喜歡的人鼓起勇氣擺了道臉，下一次她就會敬你畏你。你要有你自己的底線和原則。你別讓人家把你的寬容大度當成是軟弱唯諾。畢竟世人都喜歡捏軟柿子。畢竟真的是馬善被人騎，人善被人欺呀。
最後，糾正的過程很艱難很痛苦，你可以多參加一些露面的活動等等找回你的自信。改變自己不管哪方面都難，你要堅持下去，你要自信，你就是一個很棒很nice很有自己態度的人，有錢難買我樂意，有錢難買我開心。管他那麼多，做自己嘛！
會越來越好的，加油！
雖然很老土，但是還是看書吧。
看多點書，讓自己的內心強大起來，也能夠擁有自己分析自己的問題、自我開導的能力。而且當你忙於看書（包括其他事也一樣），你就沒有時間去胡思亂想了。
我也是極度自卑敏感，但表面過於樂觀活潑的那類人。很強烈也很極端的兩種狀態，對內和對外。我也沒有其它更成熟的、科學的方法去幫助你了，因為我自己目前還沒走出。
但是我覺得如果真的克服不了，那就享受它，跟享受孤獨一樣。
多讀書多學習多嘗試 讓自己豐富起來
我還沒有克服 我覺得會終身伴隨我 但是我會成長和學會應對
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