早餐只喝麥片和水果 中餐吃點肉 晚餐只吃蔬菜和飯 平時會鍛煉 會很快減肥嗎?

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很快! 掉秤卡卡的! 然後做好復食。如果恢復飲食不當的話，可能暴食，可能反彈，物極必反。

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早餐只吃燕麥和水果很容易餓的。

減肥的重點是制定一個足夠健康，但跟你以前的飲食及運動習慣相差也不會太大的計劃，並且長期堅持下來

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早餐 碳水＋蛋白質 吃到飽

午餐晚餐 碳水25%＋蛋白質25%＋蔬菜 50%

買個四宮格盤子，吃完就好~

不要在吃其他的零食

餓了加餐，黃瓜，西紅柿，脫脂奶，都不錯

加上適量的運動，堅持

就可以的~

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建議晚上不要吃 米飯麵食這種東西，可以吃蔬菜。 米飯麵食可以放到中午，米飯一拳頭大小就可以了。吃過多的精碳會影響減肥的。

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不是你吃得少並且鍛煉就可以減肥。而是要保證你消耗掉的部分大於你吃進去的部分才會減肥。

但是不可能很快減肥。因為你要讓身體調節代謝功能，適應這個過程需要循序漸進。凡是短期內增重或者減重對身體都是害大於利。

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減是可以減的，不過我瘦下來的都胖回去了。然後就一直控制不住想吃東西，掉不下稱

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我覺得還是要看吃的量吧，而且豬肉的話，對減肥不太友好啊，可以多吃一點高蛋白的東西，比如牛肉，魚肉雞蛋之類的

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那要看克數了。吃的都是低熱量的，吃的分量大，也沒作用。

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我覺得 看體質吧 其實少吃少吃不運動 一個月五六斤肯定有的 因為我不想運動h?h?h?h

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只要你堅持不懈，不要中途暴飲暴食，管住嘴邁開腿，堅持一段時間一定會有成效的，但是具體減肥速度還是要依據個人體質看。

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可以考慮晚餐吃燕麥和水果 ，早餐其實可以豐盛點。如果你是剛開始減肥，可以不用一下子就吃得很少。不然的話…… （?ò ? ó?）

相信我， 你會變得特別難受，可能會有一天憋不住了，然後暴飲暴食，然後又有內疚感，這樣會是個惡性循環。我認為減肥應該是個慢慢的且長期的過程，平時適當克制，暗示自己不要吃太多。

可能偏題了，但是還是說說本人經歷吧，原本體重118 身高160 ，然後每次吃飯會提醒自己少吃少吃，四個月後，變成106的小可愛了 。雖然還不是很瘦 ，但是體重還是在掉哇。後來就只有96左右……(?&> &

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不會 我節食都不會瘦

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