跑步和引體向上循環訓練效果會怎麼樣？就是每跑一公里左右拉幾個引體向上繼續跑這樣循環？

突發奇想，如果在鍛煉身體的時候，繞著操場慢跑兩圈——在操場旁邊的單杠上拉五個引體向上——再慢跑兩圈——再五個引體向上……如此循環，對於跑步的能力和對於上肢力量訓練來講，相比單純練跑步和單純練引體向上，會有什麼優點和缺點？謝謝。

這個感覺很像某個CrossFit的wod，之前某年game就一項是100m游泳加引體10個還是20個。

比單純練習跑步或者單獨拉引體的好處應該是節省時間吧

缺點是肯定兩邊都提高不了

可以，很練肺活量，就是不知道對膝蓋好不好

瀉藥

這樣結合運動我覺得挺好

最起碼不是那麼單調

運動是件枯燥的事情

經常變換花樣也是欺騙身體的一種好辦法

部隊里的肌肉男不都是這樣各種運動一起玩才出來的一身肌肉，對吧

只能說你的方法很別緻

通過鍛練可以改變你的煩惱，關鍵是你是否行動起來，能堅持多久……

仰卧起坐

整節課都在認真上課的

謝咬。看你的目的是是什麼，減肥還是增肌，提高成績還是鍛煉身體。然而，量太小，沒什麼用

可能不那麼枯燥，但不會有額外的效果。