體脂率11%要多久才能練出腹肌？
02-14
已經練了有一個月了，每天練20分鐘，效果還不是很明顯
我不知道我的體脂率 我也從來沒有去過健身房 也不會專門訓練腹部 但是
總結一下大概就是
1 日常比集中訓練更重要 我平時太好動了 上躥下跳 不吃飯絕對不坐 不睡覺絕對不躺
2 平日比較注意體態 習慣性收緊腰腹
3 笑口常開吧
對了我163 100斤上下 不瘦
女，體脂19
不明顯
所以你的體脂率確定沒測錯？
體脂率11應該是有明顯腹肌的，兄dei，你測錯了吧
這是我體脂12%到13%的狀態
你和我說11%沒有明顯腹肌，兄dei，正常的人都不可能的，回頭再測測吧
還真見過體脂11還沒腹肌的
現在帶的一個小夥子就是 太瘦了
好好吃飯好好長肉
如果您體脂只有百分之11 那腹肌是很好練出來的 因為腹肌是可以瘦出來的
兄弟，11%的體脂，你的腹肌輪廓已經跟巧克力塊差不多了吧。。。。
肌肉不夠大，增肌，而不是減脂，你需要大重量刺激
什麼？你11的體脂率看不到腹肌？
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