小腿肌肉怎麼瘦?
02-14
身高160，體重39公斤
測過大腿42cm，小腿31cm
是不是看數值不胖？要命的是小腿有很大很硬的塊狀肌肉，而且兩隻腿的肉都是後方鼓很大，也向雙腿內側鼓起
我的媽耶見到和我一樣的人了
小腿肌肉腿很明顯 左邊37右邊33
比起小腿我更在意你只有39kg的體重
你大腿的股四頭肌、腘繩肌、臀大肌可能非常薄弱，行走的時候會使小腿更多的代為發力（代償）導致局部肌肥大。
建議不要穿高跟鞋，並加強股四、腘繩肌、臀大肌的肌肉。
換個思路想，你臀大肌練好屁股變翹了，別人只會關注屁股，不會盯著你小腿看的。而且下肢整體變強後，小腿看起來就不會那麼突兀了。
這麼漂亮的小腿。減了幹嘛？
肌肉腿建議，多拉伸，按摩，放鬆肌肉，拉伸線條
平時減少跳躍，及前腳掌發力的習慣，走路身體重心向後一點，多找找臀肌和大腿發力的感覺，減少小腿的適應性代償。
哎……這個真不知道……
天天琢磨怎麼能讓小腿粗點……
小腿跟腱太長，變粗困難戶……
sorry……
我以前初中高中特別的喜歡跑步，結果呢小腿肌肉特別發達，但現在小腿小了一些啦。
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