醜女孩怎麼克服自卑？

我是一個長得非常不好看（又矮又胖又黑）的高中女生，再加上我的家庭不是很富裕，還欠了債，但是我周圍的人的家庭都很富裕，所以我現在很自卑。因為自卑不敢和別人交談，甚至出去買個東西，我都感覺所有人都覺得我很醜，店員叫我小美女時，我會覺得他在諷刺我。自卑的甚至，在親人面前都不活潑。和家人出去玩時，拒絕拍照。

我想要變得自信一點，希望能有辦法。

謝謝。

（一）你是足夠好的。人人本自是足夠好的。每個人都是足夠好的，都是有價值的，你也一樣。自卑是陷入誤以為自己「不夠好」的誤區。用各種條件沒有達成，自己沒有做好來論證自己做的不夠好。這種達成條件才足夠好是很多人不易覺察的思維病毒。這類思路是，我現在是「不夠好的」，達成某種條件才足夠好。歸謬法破解我們不易覺察的思維病毒：1，如果按照這種思路，由於行為上事後看都有提升的空間，豈不是每個行為都不夠好。所以這種邏輯是很荒謬的。2，如果認為人達成某種狀態是好的，沒有達到這種狀態就是不夠好的，那麼有誰可以永遠維持這種狀態不變？沒有人。那豈不是每個人都不夠好。邏輯同樣是荒謬的。3，如果一個說我要把快樂建立在追逐達成某個「標準」上，然而另一個人說我不需要達成這個標準我也可以快樂。哪個人更容易開心快樂呢？4，立在我是「不夠好」的起點上去做事情，內心帶著糾纏產生精神內耗，和認為我是「足夠好」的開心、快樂的做事情，哪種效率更高？所以種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。帶著富足的心態，我是「足夠好」的心態做事情和帶著我「不夠好」的心態做人做事情，哪種機會更多，更容易走向良性循環？5，孩子生下來什麼都不會，沒有「我不夠好」的念頭，一路不停學習成長。很多成年人用「我不夠好」的念頭遮蔽了自己人生本自的光明心，停止了學習和改變，故步自封。

（二）不用外求，你本自是有價值的，自帶愛和光。我們一般人不知不覺依賴外界的環境給我們舒服，然而一旦遇到環境變化就會難受。所以成年人心智的真正的成熟和自由是不斷的學習來超越自己的舒適區，這樣原來自己在某種情景下不舒服的環境中歷練到現在內心依然開心，從而拓展了舒適區，心靈更自由。從我們小時候兒童心理發展逐步成年的過程中，這種外求別人愛的模式在之前就已經形成了。在環境中寄希望父母、老師或朋友能給自己溫暖。這種外求通過外在別人獲得幸福的心理模式不破，無論別人怎麼待你，都容易 陷入患得患失的心理而糾結痛苦。因為還會遇到別人跟你的互動方式不符合你的預期。別人可以給出的愛就也可以拿走。所以唯有修鍊我們的內心，從被環境所影響的人，既心隨境轉，歷練到境隨心轉，外界環境 跟隨心態而改變。無論遇到什麼人事都可以開心快樂。擁有成熟、強大的內心，人生更容易走向良性循環。種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。需重塑我們的光明心，重塑自我價值，看到 萬事萬物的價值。看到無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出 愛溫暖世界。在真正的因既我們的心上修養外界無法撼動的幸福心。看到自己的足夠好，看到自己的價值，讓自己無需仰仗他人的愛。一般大眾心隨境轉，心情跟隨外界環境而改變。而我們可以修鍊成境隨心轉的心態，無論到什麼環境都開心，這樣處處都是最好的地方。無論遇到什麼人都可以善用他人，吸取他人的智慧。這樣每個人都成為自己生命中的貴人，他人有他人的好，自己有自己的好，每個人都有自己的價值，他人的價值是可以來滋養自己的，而不掉在比較的思維陷阱中。這樣看到每人每件事情都有意義和價值，活出喜悅、自在的生命狀態，光照世界。再次回觀到自己的光。

（三）你的心是最大的財富。心生萬法，人人皆有無窮創造力。人類社會的物質文明和精神文明都是人無中生有，人類的想法指揮人類的行為勞動創造出來了。所以不是物質決定人的想法，而是想法反過來創造人類生活。從看得見的衣食住行到看不見的法律、制度，都是人的創造。每個人都有心，在不覺悟之前以為是發生的事情決定了自己的想法，導致了自己的人生。然而這是假因果。真因果是自己的想法創造了自己外在所看見的環境。同樣的花園有人看到的是美，有人看到的是落花、落葉的凄凄切切，天堂還是地獄皆是心的創造。所以你的心智才是你命運的創造者。認為「不夠好」的想法創造匱乏感，「足夠好」的想法創造富足感。覺察到你心的力量，可創造你的人生命運。毛澤東說「我心既宇宙」，王陽明說「我心光明，夫復何求」。帶著富足的心去創造無限的人生之路，完全不用重複他人的方式，不用跟他人比較。你已擁有心這個造物主，這個最大的財富，無須比較、計較所謂的不同。世上本沒有路，路都是人走出來的，路無窮無盡。

能列出你的十個優點嗎？自己先試試。

說實話，知道了很多道理也不能改變一個人的性格。這是我的親身經驗，如果希望看雞湯解決問題，這是沒用的，而其實知乎網友的建議跟雞湯也差不多，你也許發現看了N個答案之後跟看了N篇雞湯差不多——道理我不是不知道，可我還是這樣。

一個人性格的形成，跟許多因素有關，而家庭的教育、環境起了決定性的作用。如果你的家人跟你差不多，大概你是跑不掉的。這不能只怪自己，改變的難度也很大。

自卑實質上是一個思維習慣——你思考一件事情大多數都是自動朝著悲觀的方向而不是樂觀的方向思考的。尤其是對挫折的思考，大部分都是覺得是自己不好才導致了問題的發生，而且難以改變了，卻不會想著挫折對人生的好處不會朝著令自己進步的好處。（這個道理你也許是十分明白的，但你的思維習慣就是這樣，因此每次都以反抗失敗告終，負能量戰勝了正能量。自卑依然甚至接受事實，然而你的潛意識又覺得這樣不對，於是你想到了來知乎求助，希望有人扶你一把。）

大部分人都會幫助你，我也會，然而自卑往往跟懦弱有關，戰勝他我感覺還是要你自己堅強地獨立面對。堅強是戰勝自卑的好方法。我自己的經驗如下：

1. 堅持運動。這個不可小看，因為運動會使人分泌正能量物質，運動的人更陽光。
2. 培養獨立的思維習慣。生活中遇到難題了（往往只是小事），堅持不輕易求人，不請別人幫忙，堅持要自己想辦法。要堅持鍛煉「我就是比你強」的理念。留心自己說的每一句話，不要帶有負能量，憋也要憋住，一開始很累，憋多了就成好習慣了。比如「這太難了，我不行」，可以改為「我試試看，一定行的」。
3. 跟正能量的人做朋友。細心觀察你的周圍誰比較樂觀，你就向他學習。
4. 如果你的家人也是這樣，要正確認識，不要學他們了。反過來，告誡他們這樣是不對的。做你的家庭改變第一人。
5. 執行。

以上所有方法，第5個最重要。

我也要努力中，一起加油。

說實話 長這麼大我還沒見過特別丑的人 每個人仔細看都挺好看 可能在我眼裡每個人都普通

而且看你的描述 最多就是普通 沒有什麼先天性的缺陷 後天都可以改變的 女生天生都是愛美的 多運動保持好身材 注意飲食 有個好氣色 然後少出去玩 多看書 我想少曬太陽應該會白一點把 我看到過身邊很多人曾經很黑 但慢慢的都變白了 可能要靠保養把 沒有什麼不可以改變的

只要你是你自己 你就很美 不用自卑的 試著走出去 你會發現 大家都很好 不過也確實有很多不好的人 心裡默念傻子就好了啦

還有 要多笑笑 做個開心的女孩子哦 祝你好運

自卑的理由都這麼多了，有什麼理由毫不自卑的呢？幹嘛要克服這麼優秀的自卑呢？

如果自卑不好的話，你幹嘛要自卑呢？覺得一個人自卑因為躲在自卑的殼子里，感覺就像個防空洞特別有安全感。

至於怎麼克服自卑這件事情，我勸你千萬不要克服，因為壓根就不存在克服這件事情。

可以吐槽我站著說話不嫌腰疼，然後我就大方的承認，站著說話確實不腰疼，畢竟我有1100個可以自卑的理由啊，但我可以選擇自卑，但我也可以選擇自信啊。我選擇自信是因為我覺得自卑，沒必要讓別人看到。或者退一步來說我覺得自卑，挺討厭的，會讓我心情不好，所以說我一般都不怎麼選擇自卑，但不是說我不會自卑。偶爾往往會一個人在角落裡默默的自卑三分鐘，感覺像全世界都欠我。

講個故事

：醫生，我得了很嚴重的抑鬱症

：這個鎮子里有個最棒最搞笑的小丑，也許他的表演能治好

：我就是那個小丑

互勉

只要你介意你得不到的東西，就沒有辦法了。

覺得丑的話，除了整容還有什麼辦法。即使你學富五車，才高八斗，家財萬貫，權傾天下，你還是丑，你介意的點還是沒有改變。除非你放棄了 有了新的目標