空腹跑步好?還是跑前吃點東西好?要吃點什麼比較好一點?

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當然吃點東西，減肥的話可以少吃點大米，饅頭等高能量的實物。多吃蔬菜等營養多的。

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說重點吧：跑前提前一個小時吃東西，5分飽即可，腸胃的消化能力在跑步中會減弱，別給身體太多額外負擔，東西要吃清淡，豆類、牛奶、以及蔬菜類的食物，這些含鈣和微量元素多可以補充跑步中的損失。如果是長距離的要補充糖分，香蕉也是不錯的食材

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取決於你跑步的時間段和鍛煉目的。

鑒於本人很胖，減脂塑形是我一直以來的目標，因此我也就只能從這一方面分享一點經驗。

如果是選擇早上跑步，那麼起床後喝杯水就可以出去了，跑個三五公里再慢慢走回家吃早飯。也是私教每周給我的任務。

如果是上班族，每天勤勤懇懇到五六點鐘才能去跑步的話，那麼就提前自己準備點燕麥或者香蕉或者小麵包等能夠抵抗飢餓感的東西。吃完半小時後去跑步，正好抵消在路上的時間。跑完步後再回家做點東西吃。注意要適量！跑步完有氧消耗大，很多人（比如我）會受不了高碳水、高熱量食物的誘惑，導致熱量攝入過多，得不償失……

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不要空腹跑步，吃點東西 ，一根香蕉 或幾片牛肉，一小杯酸奶 補充能量.

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段距離跑步不用吃東西，比如5公里內，喝水是需要的。

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我一般平均跑五公里 建議還是空腹跑 因為有次吃東西半個小時後 去跑的時候 一直很想吐 很難受

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題主問題有點誤會，可能是說飯前飯後跑步哪個好吧，我建議飯後休息完跑，跑完再補充少量點無機鹽、水和少量碳水化合物，忌油脂、碳酸飲料、大量補充各種物質。不過我個人喜歡飯前跑，跑前吃塊糖，5km跑完回去吃晚餐。

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五公里以下空腹沒問題，跑完注意補充；

五到十公里問題也不大，最好吃點東西墊底；

十公里以上別空腹跑。

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空腹的話，會精力不太足，容易出現中途放棄的情況。

我習慣跑步前半小時吃點兒香蕉或者兩片全麥麵包。不求多，一點點就好。

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