一直有氧不做力量，體脂能減到多少？

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要是不攝入碳水，頂多13-14

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首先不說時間的話你想減到變成排骨都可以（理想條件下），但實際上一直有氧會讓身體很快適應（大概兩三個月就適應了）身體適應了高強度有氧體脂就會掉得很慢（先不說你這期間掉了多少骨骼肌），高強度有氧大概開始的一兩月會很有效可以掉個體脂百分之五到百分之八，但之後適應了會基本不掉，而且這期間你會減少大量骨骼肌，骨骼肌減少了你代謝就會減少，按你平常進食量可能還會反彈。減肥做無氧是必不可少的因為你只有保證不減少代謝的情況才可以安心減脂，吃方面還要盡量吃多蛋白，少脂肪的肉類（比如去皮的雞肉、牛肉），還要少糖，少鹽，少碳水，特別是少糖，因為糖類會阻礙脂肪運轉。

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不會吧 除非少吃

初三畢業 確實in 暑假瘦5斤

高二就是不吃晚飯 跑步5km 一周兩斤後來卡著

最後還是節食

高三畢業也開始運動加節食 體重不動

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還要看鍛煉次數和你吃什麼。

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這個跟個人基因體質有關係，外胚內胚完全是兩個不同的結局，如果是內胚，可以跑步跑到很瘦，但是體脂永遠都不會降到太低，外胚不一樣，就算不做有氧體脂保持百分之十輕輕鬆鬆

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看飲食

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是有氧運動嗎，體脂減多少，這個是一個綜合性的問題，比如你每天飲食攝入多少，作息時間是否合理，還有自身因素，如代謝等

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能減到多少看你的毅力嘍，單純有氧女性體脂大約到25%以下，男性體脂大約到18%以下之後，會大量流失瘦體重，進而影響基礎代謝率，會使你的後期減脂異常艱難

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體脂就算降下來，體型也不一定好看。

無氧還會修飾體型的。

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看你吃多少。吃得夠少，不做有氧都能瘦；吃得夠多，力量+有氧也拯救不了，只會越來越壯實。

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看你吃的怎麼樣

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一切不以飲食為前提的運動刷脂都是耍流氓，如果飲食控制得當的話，請參考馬拉松選手體型，當然前提是關節別傷的太嚴重

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有氧運動是減脂的關鍵，健身器械是鍛煉肌肉纖維群的！並不能對減肥有多大的幫助！

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這個得看人吧 可以做體測 健身房一般都有。覺得減的慢的話可以搭配左旋肉鹼

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