我就想知道，有沒有人和我一樣，就是不敢一個人睡，哪怕在自己家也很難入睡的，你們都是怎麼解決睡眠問題的？

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謝邀。

從很小就被趕去一個人睡覺。

躺在床上，平靜地望著天花板，腦子裡卻在進行著一場風暴。

我也經歷過，躲在被子里，一動不敢動的時候。就算身邊睡了人，但在深夜，他在香甜的夢裡，我卻在一個人安靜地在抵禦腦子裡源源不斷給心施加的假想恐懼。

後來，我開始變的適應。

在沒有外界刺激的情況下，最開始，我會選擇一種很傻的睡姿。平躺，一手護在肚子上，另一隻握住自己的脖子，虎口貼著喉嚨。

再後來，我喜歡蜷縮著睡，把自己盡量團成團，好像這樣就能降低自己的存在感，不會被心裡那頭巨獸發現病吞噬掉。

現在，我養了一隻狗。

當我害怕的時候，我就會想，她會保護我。

有危險的時候，她會警醒我。還可以把她丟過去主動發出攻擊，哈哈。

對了，還有一點。雖然可能不是什麼好建議，但我覺得挺有用的。我曾經很難熬的時候，我會聽歌。把耳機塞上，音樂充盈了整個耳朵，把自己縮起開，就會感覺自己一個人在我的音樂里，孤獨卻又安心。

不知道這些對你有沒有用。但希望你的心可以減一點重量，有一個高質量的睡眠。

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我小時候就是這樣。如果你是害怕什麼東西的話那完全沒必要，可以轉移注意力，比如想想今天都幹什麼了。

一般睡不好都是心裡作用，適當的放鬆有助睡眠。睡覺的時候不要總想著睡不著，這樣你可能真的睡不著了?(￣△￣?)

睡覺的時候把手機放遠點，我前幾天入睡困難，然後把手機拿走了，睡得可好了。

第一次回答，求採納(?&>?&

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我之前上初中的時候不太學習，好奇心極強，總去探索一些亂七八糟的東西，比如:南京大屠殺記錄片啊（極其恐怖，正常人看了都會噁心＋失眠），各種未解之謎啊（只是多了發現一些不太正規的書里都是無痛呻吟生搬硬套的假迷），研究天體宇宙的書啊，然後每天想很多，不敢一個人睡，剛開始找媽媽陪我，後來走火入魔的深了，媽媽在身邊也根本消除不了我內心的恐懼感了，記得有整整一年，不到亮天就是不敢睡覺，晚上要麼寫作業，要麼寫詩，要麼用搞笑的漫畫轉移注意力（你知道么，夏天還好，三點亮天，冬天的時候，上學去了天才剛剛亮，那叫一個痛苦），這一年把我折騰的，皮膚特別差，虛胖，記憶力不好，神經衰弱。。。（建議所有人，如果內心不夠強大，腦子裡的只是理論不夠多，別去過多接觸和思考過去發生的壞事，現在的怪事，將來可能發生的壞事，真的會崩潰的）

這是重點，我怎麼解決的

其實特別自然的就解決了，我快上初四了，那個時候成績也不好，我媽怕我考不上實驗中學，給我一下子報了數學英語物理化學四科的補習，並且收了手機，把手機卡都給我註銷了，配了眼鏡，活生生把我包裝成一個愛學習的孩子。沒有手機了，接觸的信息自然少了，放假就在補習班之間徘徊，根本沒時間再去書店看亂七八糟的書，每天被逼著無限量的學習，說實話真的累，累壞了，回家以後到時間就睡，哪管的上去同情南京大屠殺死難者了啊。就記得那時候因為學習累，變得特別嗜睡，偶爾一天上午沒有課就會睡到中午（但我大部分時間都是7點的課啊，痛苦！）

這告訴我們什麼？讓自己忙起來，無論是喜歡的，還是不喜歡的，只要你一天有事做，很專註，很累，你的大腦和心臟都會愛上休息，自動尋求休息機會的。

還有:減少接觸手機和社交活動。特別是晚上，手機的使用會影響大腦褪黑素的分泌，從而讓你無法進入睡眠。白天接觸的人多了晚上睡前就會自動回顧思考，引起興奮，無法入睡。

我現在上高三了，和以前不一樣，比較喜歡獨處，吃飯，午睡都是一個人（特地向學校申請了一個空寢室），孤獨讓我變得自律，清淡寡慾，學習的時間也比較多，每天比較充實，心情比較平靜，精神狀態還可以，睡眠質量也不錯。

真實體會，真情實感，希望可以幫到你。

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我相反 有人我睡不著

一個人 正是睡覺的好時機 畢竟沒人陪你玩

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把電視打開，選一個常有人說話的節目，然後開著燈睡覺。

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