如何評價「專家教你不吃藥治失眠醫護人員趕緊收好了」？

02-11

原文：世界睡眠日 | 專家教你不吃藥治失眠醫護人員趕緊收好了

確實很大一部分人睡眠障礙是心理因素導致的，做心理治療也會有效果，但是要考慮別的情況，比如：器質性疾病引發的睡眠障礙，尤其在原發病沒有處理好的情況下，還有，就像並不是每個人都願意做心理治療或做心理治療有效一樣，失眠人群中也大人更接受藥物治療的，還有是睡眠問題已經嚴重影響日常生活更不用說保持清醒頭腦去接受心理治療的，藥物助眠還是有很大的效用的。對了，被診斷為中重度的抑鬱症導致睡眠問題的，也得用藥啊

念佛號念佛經可以治療失眠，本人親身經歷

養一隻寵物擺弄擺弄精力花沒了就睡得著了

謝邀。我自15年開始變斷斷續續失眠，有時候失眠到夜裡四五點鐘，有時候躺下去一會兒就睡著了。有時候吃藥也睡不著。（我16年開始服藥的，至今仍然在吃藥）睡眠這個問題不一定能用各種文章寫的辦法和各種科學新方法來改善（因人而異）。況且本來人就是有睡眠這個功能，不用太刻意去強迫自己睡覺。

文章提的CBT方法很多健心軟體都在推廣，確實是有一定幫助。另外，我個人發現一個小秘密，親測確實是睡覺時間往後延一點點，入睡要更容易一些。比如我之前失眠是10:30左右就強迫自己睡覺了，現在調整到11:20左右，反而失眠的情況大幅度減少。可能真的是和睡覺時間有關。個人差異，根據實際情況調整就好。

對了，失眠，這個問題，你別把它當作一個問題看待，也許你就不會日日夜夜再糾結自己現在怎麼還沒睡著了。

在這世界上，此時此刻，你不是一個人失眠。我們都在。

謝邀

我只是偶爾失眠，基本都是心理壓力比較大的時候，大部分時間都還是睡得剛剛好的，而且有午睡的習慣。

所以對失眠並沒有好好了解過，也沒吃過安眠藥，失眠的時候不強迫自己睡吧，然後白天多運動一下，失眠個幾天自然就睡著了，我是這樣的。

最好是不吃藥，怕以後會有依賴性

謝邀？（誰邀的我?(???)）失眠……不是本來就是認知療法才是最有效的嗎？藥物只是權宜之計而已。只不過正規的認知療法是靠醫生來進行的，但現實就是這樣做太奢侈了（倒不僅僅是錢上的奢侈），所以實際上醫生主要還是在開藥。所以說會倡導大家自己學著調節，不過這就好比給了你教材你自學去考清華——看你悟性了。

有時候輔助一點藥物入眠也可

只同意文章中的三點，不強迫自己入睡，適宜地環境，規律飲食。

適合自己的才是最好的，有病還是得治病，沒病也沒必要隨便吃藥，是否有病，還是確診下不是自己百度的好

如何評價「 專家教你不吃藥治失眠 醫護人員趕緊收好了」？

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