男生怎麼運動可以減肥但不長肌肉？
02-11
男中學生一名，最近在減肥，節食一段時間了效果不明顯，所以準備做點運動但我討厭肌肉。請問怎麼樣的運動才可以滿足我？
我來說一下我的親身經歷 從小到大我都是屬於胖的體質 一直胖到高一 那時候大概是175 75kg 臉挺圓的 也沒啥女人緣 而且自己還有點自卑 走在學校里經常會有幾個女生同行的話如果她們在笑我會認為在笑我 就是這麼自卑的狀態 後來高二開始打籃球 天天打 放假也打 放假一打就是一晚上 那時候不吃晚飯 晚上用一個蘋果代替 家裡長期批著一箱蘋果 不喝各種飲料 加多寶啥的也不喝 更不吃各種高熱量食物 晚上不吃宵夜 滴酒不沾 巧克力奶茶是跟我絕緣的 餓了就狂吃各種水果 水果不忌口 實在是忍不住想吃零食就放在口裡嚼一嚼 記住 千萬不要咽下去 嘗個味之後馬上吐出來！！！ 同時還辦了一張健身房的年卡 就這樣 堅持了一年左右體重最低的時候降到了125 後來保持在130左右 也長到了178 然後就追到了我的初戀 po張我那時候的照片
肌肉確實沒有 主要是我一直在練手臂 肩膀 不過那時候我的腰是真的細嘻嘻嘻
長時間中低強度有氧運動。慢跑，騎車，游泳啥的。
如果你之前肌肉太少了，那開始階段肯定要長的，大概到足夠支持你的運動量後就停了。再之後長期長時間有氧會改變肌肉類型的比例，慢肌纖維比例會上升，你肌肉也會向細長方向發展。
放心你討厭肌肉，肌肉也不稀罕你，按你的方式去運動。
你要是做有氧運動還能長肌肉
那你比施瓦辛格還屌啊
有氧運動會流失肌肉 你不掉肌肉就不錯了，還怕長肌肉
你當肌肉大風刮來的 說漲就漲？
naive
你認為肌肉很好得到嗎？
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