如何提升控制自己情緒的能力。？
02-10
帶上偽裝的面具，成為自己曾經最不喜歡的人。
瀉藥。
看書、思考和學習是最好的控制情緒的辦法。
謝邀
1.鍛煉耐心，看幾部四五十集的電視劇（家長里短題材的電視劇），哪個片段都不要落下，絕不允許快進，看上那麼五六部電視劇你會覺得，真的不那麼浮躁了。
2.少說些話，把說話的密度減下來，該交流還是要交流的，但是最好別貧嘴
3.每日自省，結束一天的工作，晚上睡前自省，想想白天哪做的不好，及時改正
4.要盡量保持，勇敢強大的內心和積極樂觀的心態
5.再你最氣憤的時候，也可以想是自身業障所致，別人為你消除業障呢
6.好好工作，好好學習，好好學習，如果以上幾條都做到，就好了
一般來說，一個人經歷了一些事情，自然就會控制自己的情緒了，一個人要吃很多苦，長很多記性，才能有能力。你就想，什麼讓自己失敗，什麼讓自己陷入混亂，其實就是因為你心神不一，造成了失敗。一個人為什麼要控制情緒？因為不能把事情弄的太糟糕了。所以，為未來著想，選擇控制自己的情緒。
盡量把自己抽離出來，做一個旁觀者，從上地視角觀看事情的發生髮展，還有就是深呼吸、不在意
多了解一些情緒的知識，明白情緒的來源與影響，能更好控制自己的情緒。
認知可以消解情緒：
第一步，感知自己的情緒；
第二步，接納自己的情緒；
第三步，觀察自己的情緒；
第四步，理解自己的情緒，緣何而起，緣何而去；
情緒不可怕，情緒失控才可怕，當你能洞見自己情緒，預知自己的情緒的時候，便能接納並掌控掌控自己的情緒。
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