冬天怎麼脫離起床困難戶？

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我的方法是起不來的時候，怒扇自己兩巴掌，或者使勁掐大腿。感受到疼痛，心裡痛罵怎麼如此不自律，起個床都起不來還能幹點啥。。。

然後就會從床上蹦起來。

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不睡了，哈哈

起床困難大多數原因是工作熱情不高，工作熱情高的話就不會出現起床困難這個事。個人見解。

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定好第二天早起需要完成的任務，一定會起來的。

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這是一個很籠統的問題，就好像在問身體不好怎麼辦一樣。就我個人體驗而言，不能起床分為幾種，每一種對應的「賴床」解決方案是不同的。

大體上分為精神上的「賴床」和生理上的「賴床」。

精神上的「賴床」：體驗是可以按時醒但是就是不想起來，一來二去時間就耽誤了。

這種賴床往往是很多其他原因疊加引起的，所以需要一件件排查，看什麼地方出了問題。

1. 整理房間。房間凌亂容易消耗人的「敬畏感」，床上每天都很凌亂，好像是在告訴自己怎樣都好，無所謂一樣。把房間，特別是床面整理好，在手能觸及的地方保持整潔，你會發現起床容易不少。
2. 無所事事。這通常是每天並沒有什麼規劃，每天沒有任務，當然起不來。給自己好好計劃一下接下來做什麼，會讓大腦更容易被喚醒。
3. 建立信心。輕微的抑鬱也會造成賴床。造成抑鬱的原因有很多，表現為，對什麼都提不起興趣，和人交流慢慢變少。「害怕起床之後所面臨的生活」的心理是元兇。建議多學習知識，遠離遊戲，電視，電腦，只有心理上自信，強大起來，抑鬱當然隨之消失。

生理上的賴床：體驗是很少能夠聽見鬧鐘聲音。

7點半的鬧鐘，而聽到鬧鐘的時候往往是9點了。生理和心理的問題會相互轉化。一般生理上的問題要嚴重一些。所以在面對起床之前，你先得檢查一下這幾條。

1. 保證睡眠。實在保證不了睡眠，換一種生物鐘，比如8-9點開始睡，睡到3-4點起來，再不睡。這樣對身體肯定是不好的。但是都不能聽見鬧鐘了，還是先起來再說吧。
2. 戒淫戒癮戒手機。實在戒不了，請保證維生素B的供應。維生素B跟皮膚質量還有精神狀態有關，手淫和長期面對屏幕都會讓身體流失維生素B，買個小瓶裝的維生素B，B族維生素有很多，具體可以參照知乎上的其他答案，不用買保健品，那種2元的小藥瓶。
3. 運動。沒有運動量，也沒有什麼代替的法子，找個小夥伴一起跑步，爬山。

慢慢調整自己，正視賴床這件事。後面是一些硬的起床方式，適合所有賴床症。

• 改生物鐘，比如8-9點開始睡，睡到3-4點起來。
• 功能性飲料，紅牛，乳酸菌，電解質水，睡前，或者是能聽見鬧鐘時候，喝一口，一口就可以，那個很貴的。
• 煙，咖啡。尼古丁和咖啡因。
• 房間開空調暖氣電熱毯，衣服褲子是熱的。
• 準備一個熱水袋，灌水，放在最冷的地方，早上起不來的時候拿進被子里。

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如果室內溫度適宜，可以有點幫助

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提供一個今天剛試過的可能不太正經的方法 可以讓人頭腦清醒 但是注意並不一定增加人起床的意志(手動狗頭)

前提：一個人住/房間里就你一個人/有別的人但是不在意你鬼哭狼嚎

拿出手機，打開音樂播放器，選擇你最近最喜歡的一首歌或者唱得最好的一首歌，按下播放開始跟唱。正兒八經跟唱越唱越清醒。

當然要是忍不住賴在床上多唱幾首就沒有辦法了hhhhhh

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