焦慮癥狀該怎麼控制呢？如果同時得了抑鬱症會不會加重呢？
今年高二，下一年就是高三了，可是有輕型抑鬱症和焦慮癥狀，我想知道怎麼恢復呢？焦慮癥狀和焦慮症有什麼區別嗎？求大神幫我，畢竟我之前就因為焦慮影響過考試，現在已經影響到學習了，不想學，可是越不想學越焦慮，好像進入死循環了，請問該怎麼辦呢？我也是今天到醫院檢查的時候才知道有病的&>:-&<之前以為是心情不好什麼什麼的_(：3 」∠ )_沒想到怎麼嚴重 有過來人可以指點我一下嗎？不勝感激！
這種水平，根本連病都算不上。這麼簡單的量表測試，只能說你現在的心理狀態。還完全達不到病的水平。
不過個人感覺，你的家庭環境可能不太健康。因為焦慮症一般是來源於外部無法解決的壓力。而躁鬱症是本能的條件反射，認為事情無法解決，而表達出的發泄情緒。這兩種情況同時存在，一般說明當事人，缺乏應對問題的經驗和心態。容易進入壓力過大的狂躁狀態來發泄。
可其實每個人面對壓力的時候，並不一定都是用發泄來減壓。所以對你來說，還是因為發泄有用。這跟你所處的家庭環境有關。我個人感覺你的父母可能有些時候，跟你溝通很少，所以導致你必須要靠狂躁來吸引他們的注意力。至於焦慮，你始終沒法正確的理解問題，找到解決辦法，這其實就是焦慮最大的來源。
至於你說的學不進去。我個人判斷，你既缺乏對學習的短中長期目標規劃，也缺乏各學科學習的高效學習方法。缺乏在學習過程中自我激勵的成就感和自我肯定。這基本上是沒有得到過正確引導的表現。建議你按照我說的思路去了解一下，為啥要學習，如何學習相關內容。既然父母指望不上，就只能自我激勵了。
做事的時候，假如你去掉父母這一個因素，考慮其他解決辦法，可能會更好一點。
建議辯證行為療法調節焦慮
辯證行為療法中的tipp法了解一下，公眾號里有寫
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焦慮情緒的本質，是一種對於潛在失控的恐懼。
如果要解剖焦慮，從上到下，可分為三層：第一層，不確定性；第二層，失控感，不安全感；第三層，恐懼。
心理學家Freeston等人提出了「無法容忍不確定的程度」的概念，它被認為影響著「不確定」和「焦慮」之間的相互關係。
不確定性越大時，我們的焦慮程度就越高。
當我們面對的情形是未知、不確定的時候，這會帶給我們一種不在掌控之中的感覺，讓我們覺得不安全。
而面對一種潛在的失控，或不安全，我們所感到的焦慮，其實是人潛意識中的恐懼，甚至是危及生存的恐懼。
焦慮的本質，是對潛在的失控感的恐懼。那麼，我們不論是從恐懼的層面，還是從失控的層面來做工作，都可以緩解焦慮。
（1）植物性神經調節：運動和正念
大家可以嘗試從通過運動和正念的方式，從植物神經方面調節我們的恐懼情緒。
比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大腦的多巴胺和內啡肽，讓我們平靜、放鬆下來。而通過運動，大腦中積極情緒的迴路也會增多，幫助我們抵抗恐懼。
而許多臨床試驗和研究顯示，正念對焦慮的干預作用尤其明顯。
正念，是來自於有目的的、此時此刻的、不評判的注意所帶來的覺察。
研究數據顯示，2周以上的正念，可以增加內心的平靜感與幸福感，改善人的睡眠質量，8周的正念，對人腦部的功能也有顯著的改變。
研究人員掃描正念前後，被試者的大腦發現，負責注意力和綜合情緒的皮層變厚，與焦慮、恐懼及心理壓力有關的杏仁核區腦灰質變薄了。
2）系統脫敏法：增強對恐懼的耐受力
之前學習過一個對於特定性恐懼症的治療案例。一個小朋友對於毛毛蟲特別害怕，連毛毛蟲的圖片都不敢看。
諮詢師拿了一個裝著毛毛蟲的透明玻璃瓶，給她做類似系統脫敏的訓練。
諮詢師先把玻璃瓶放到一個比較遠的距離，讓小朋友對玻璃瓶大聲喊：我害怕你。一聲比一聲大。當喊了一段時間，把玻璃瓶逐漸靠近小朋友，然後再讓小朋友用同樣的方法喊。然後再靠近一點。
通過這樣逐漸的靠近，最後小朋友敢直視毛毛蟲了。
這種系統脫敏的方法，在某種程度上可以借鑒。我們可以通過逐漸增加對這個恐懼對象的耐受性，來消除恐懼情緒。
但是，如果我們自己做不到，也不要勉強。我們可以尋找諮詢師的幫助，在諮詢師的保護和幫助下，來完成這個訓練。
希望這些小貼士能給你帶來幫助。
謝邀。如果長時間感覺不舒服，並已經影響正常學習和生活，可以考慮催眠調節。
很多焦慮、抑鬱、和自殺傾向，都是青春期的時候，開始萌芽和發展的。病情發展迅速的，會在中考或高考前爆發。通常，這個時候爆發的，會被家長以「考試壓力太大，導致情緒不穩定」而貽誤病情。病情發展緩慢的，會在上大學後爆發。而在這個時候爆發的，會被家長以「遠離家鄉，導致情緒不穩定」而貽誤病情。直到「最壞的結果」發生了，家長才後悔莫及地想：如果當初……
為什麼是在「青春期」？
青春期，是孩子們生理髮展的一個顯著加速期。他們身體的各個方面，都在迅速發育，並且逐漸達到成熟。
然而，「青春期」時心理發展的速度，卻遠遠跟不上他們生理的發展。因此，就造成了孩子們在身心發展上的種種矛盾，並使他們面臨一些心理危機。
「青春期」的心理行為偏差
青春期，在發展心理學裡，也被稱為「危險期」。
處於青春期的孩子們，身心發展失去了平衡，感受著許多心理矛盾和衝突。如果解決不當，就會出現以下這些，比較嚴重的心理行為偏差，乃至精神疾病。
a. 心理生物性紊亂
青春期的心理生物性紊亂，主要表現為，孩子對自己身體機能的異常關注，或者對某些疾病的過分誇大，或是對本來已經很好的身材表示極度的不滿意。
比如我用催眠和心理諮詢治療過的一些青春期的女孩子，身高體重的比例很標準，但是總是覺得自己太胖，瘋狂節食，引出的厭食症、暴飲暴食症等等。我做過的一個最極端的例子，小姑娘163cm的身高，體重35公斤，但是還是覺得自己胖，還要繼續減肥。
b. 自殺的傾向和行為
自殺的傾向和行為，在童年期非常少見，從青春期開始，到青年期，呈直線上升的趨勢。
一個重要原因，是從青春期開始，個體需要面對的困難和煩惱突然增多。如果得不到及時解決，積累起來就會導致心理崩潰，有人就想用自殺的方式來解脫。
薛尚的案例，其實就是在青春期的時候，困難和煩惱沒有被及時解決。反而越積越多，最終導致了大學時候的厭學和自殺傾向。
c. 青春期精神分裂症
從15歲開始，青春期精神分裂症的發病率明顯上升。
這種病的發病原因，主要是由遺傳所致。但是，這種遺傳因素，之所以在這個時候起作用，還是由於「青春期」的特殊的身心狀態所決定的。
青春期的孩子們，在心理上敏感而脆弱，最易感到壓抑、挫折和焦慮。這種消極的情緒狀態，是致病的一個重要原因。
怎麼辦？
很多「疑似抑鬱」、「疑似焦慮」的學生家長，通常會問我：「我現在該怎麼幫助孩子調節？」
我的答案很直白：如果你的孩子，確實是焦慮、抑鬱、厭學和自殺傾向，作為家長，你最好什麼都不要做。讓專業的心理諮詢師，來解決專業的問題。家長任何善意的』輕舉妄動』，都可能導致萬劫不復的後果。
而如果你的孩子，只是短期的情緒波動。那麼，你只需要做好一個「家長」，應該做的事情就ok了。
「青春期」的家長應該做什麼呢？接納孩子的成長，關心孩子的情緒，鼓勵孩子的獨立。
每個孩子，都是落入人間的天使。天使在成長的過程中，是一定要經歷磨鍊和坎坷的。我們這些做家長的，存在的意義，並不是要拼盡全力去保護這些天使。而是要和這些天使一起，面對磨練、戰勝心魔、共同成長。
你，要和孩子組隊，打敗「青春期」會出現的「心魔怪獸」。你，真的準備好了嗎？
相關文章推薦：導致孩子的焦慮、抑鬱、強迫、多動的，竟然是它！～鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/mI_1_CKqET8bR_XlrTslbA
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你好！首先僅憑測試結果，不與你本人溝通，是不能給出準確而負責人的建議的。就你提供的信息而言，如果是抑鬱症，那麼藥物干預是需要的。但是因為你的是輕型，可能要看醫生給你的建議了。或者密切觀察自己的情況。第二焦慮癥狀和焦慮症還是不同的。一般焦慮症是持續6個月以上了，伴有植物神經功能紊亂以及運動性不安，即坐立不安，影響正常生活。而焦慮癥狀有時候是伴隨強迫出現，只是一段時間內因其他心理問題帶來的變化。你的情況也可以考慮看看心理諮詢，進行一個系統的干預。
你好， 中學生抑鬱焦慮的發病率確確實實是很高，要達到百分之二三十以上。
我看你的心理評估是在北京安定醫院做的，這是一個非常正規的醫院。建議你繼續在醫生的指導下進行治療，包括藥物治療和（或）心理治療。
你的焦慮和你的期待有關。讓你了解真正的期待的時候，你的焦慮就會像烏雲一樣消散的
神經衰弱，焦慮，強迫，抑鬱這些都屬於神經症，（不是精神病）主要和自主神經功能失調有關，也和自己的人格特質，個性，生活中的事件有關，過去講解脫煩惱，具體就是解決情緒問題，所以古人就發現靜坐和有氧運動，改變自己的想法和態度（感悟，頓悟）很重要。
診斷說明足以給出正確的治療指導
仔細觀看診斷說明就可以發現：
1:重複用詞：「明知……卻又」
2:「人際關係敏感因子」和「抑鬱因子」共同導致「焦慮因子」
3:輕度焦慮：因為「對人際關係或人際交往過分擔心和煩惱」
綜合評價：
1:長相雖然很重要，不是唯一
2:口才雖然很重要，不是唯一
3:朋友雖然很重要，不是非要在高中建立穩固關係
4:過分的謙虛=妄自菲薄
5:不是誰都可以通過努力看書獲得高成績
6:現階段承認部分同學比我優秀
7:就全全部同學都比我優秀，也只是現階段
8:所有影響自己變強大的「因子」，統稱：負能量。
9:一天只有24小時，吃喝玩樂睡要佔一半。
10剩下那一半絕對不能讓「負能量」佔據。
11:「負能量」佔據一天，你就退步一天。
12:趕走負能量，你就+一天。
13:如何趕走？「明知…卻又」改成「知道…所以」。
醫生診斷之後會有相應的醫囑。按照醫囑來，該吃藥吃藥，該諮詢諮詢，該調節調節。
不必要想太多。網上的建議只能做參考，因為相隔太遠，連隔靴搔癢都算不上。
謝邀。
這種情況醫生沒給你開藥嗎？
這種情況最快捷的方法是吃藥。心理諮詢一來貴，二來慢。
但是藥物有時候會有嗜睡的情況發生，不適合學生。
焦慮和抑鬱是一起的，不存在加重。都是腦部的5-ht和去甲腎上腺素出現問題。所以需要用藥物控制。
如果醫生沒給你開藥，可以去神經內科開藥吃。
謝邀
焦慮癥狀即焦慮情緒，人人都有過焦慮的體驗。焦慮症即焦慮性神經症，需要有三個維度：病程長短；精神痛苦的程度；社會功能受損的程度。就你的情況而言，減輕焦慮主要在於減輕壓力，減輕壓力在於調整你的目標期望。一般來說，高考的目標期望比你的實際水平略低，是比較合適的，也是有利於正常發揮，甚至超常發揮的。
越不想學越焦慮，很可能是你的目標期望高，就覺得自己差距很大，就喪失了前行的動力。有一個具體的做法是，每一次考試進步1----3名，漸進式地進步。總想著曾經最好的名次，達不到就沮喪，體驗挫敗感，這不利於心態的調整。
在有焦慮和抑鬱情緒時，尋求心理諮詢是可取的方式。尤其是有經驗的心理諮詢師，高考前的心理輔導效果顯著。可以看看我公眾號：tmyxlx 中的一篇原創文章：高考金榜是一時之榮耀，終身學習的興趣和能力是一生的事
自我調節，多和醫生溝通，坦誠布公的那種，不專業的人面前就不要提這些，以免加重。
謝邀
我確診做了彩超，腦ct，心電圖，眼動，腦什麼漲什麼的一個，醫生說這些量表是心理測試沒有太大的作用。
這麼多檢查做出來醫生只給我一個焦慮，抑鬱狀態的診斷結果
所以不知道你說的「輕型抑鬱症焦慮症」是怎麼判斷的。
最後，焦慮症抑鬱症影響學習是肯定的，但是很多人都帶著這些不完美拼過來了，怎麼你就不行？
本人中度偏重度焦慮症，（量表顯示嚴重抑鬱就算輕度抑鬱吧）患者，高三最多一個星期三次嚴重驚恐發作，平時抑鬱到拿筆捅自己的手，17年以高本地一本線83分的成績考進某211大學。
痛苦是肯定的
但是高三時期的我知道，此時我只有兩條路。要麼成為一個廢物，要麼賭上疾病加重可能自殺的風險，去拚命學。
我選擇了後者
自殘過
也考慮過自殺
可最後還是過來了
希望你能慢慢好起來
送你一句我最喜歡的話
願你付出甘之如飴，所得歸於歡喜
加油，希望等到你高考的好消息。
我覺得適度的焦慮是一件好事，影響學習和生活那就就醫。
《道德經》告訴你焦慮症的治癒之道
《道德經》作者老子是我國古代偉大的思想家和哲學家、道家學派創始人。在短短的五千言中，包含了非常高深的哲學智慧。常讀這本書，相信不同的人可以從不同的方面找到自己所想要的答案。
我們今天只是針對第二章的內容結合焦慮症的治療談談一些感悟：天下皆知美之為美，斯惡矣；皆知善之為善，斯不善已。故有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前後相隨。是以聖人處無為之事，行不言之教。萬物作焉而不辭。生而不有，為而不恃，功成而弗居。夫唯弗居，是以不去。在老子所描述的這個我們凡夫的世界中，任何東西都是因為一個存在，而另一個就相應的出現。就我們人的心靈層面來說，我們任何一個心靈，只要有平靜的時候，必然也就會有躁動的時候。同時我們的情緒亦如我們的八卦圖，任何的快樂之中也一定包含一定程度的痛苦，任何痛苦之中也一定包含一定程度的快樂。這也正是 「有無相生」的道理。 曾經在醫學界流行一種通過外科手術來摧毀心理患者大腦中的「病理性病灶」的設想，但是，後來在國際上這種方法被嚴厲禁止，因為當一個人對痛苦的感知沒有了，自然也就不會有幸福的感受力。也就是說它們是一不是二，並不會出現只有一個而不會有另一個的局面。反過來說，我們在面對癥狀時，總是試圖滅之而後快，在出現相應的反應時，不是恐懼就是逃避。殊不知任何緊張、焦慮等情緒都是正常的，而我們的癥狀之所以會增強，就是因為我們認為那些情緒不正常，而試圖消滅那些癥狀所導致出來的。這也就是老子所說，知道什麼是好的，就不好了，或者不好的就出現了。你認為沒有那樣的情緒是好的，於是你就去執著那個好，那必然就分裂出一個壞，可是道的運行是不以人的意志為轉移的，於是當那個壞的出現的時候，你就無法做到保持一顆平等心，心不能保持平衡，自然就會出現相應情緒的問題，這反過來加強我們的焦慮及擔心，形成負相暗示，導致惡性的循環，所以癥狀無法得到消除。即便是用藥，也很難達到康復而不複發，因為它違背了自然。那應該怎樣做呢？——聖人處無為之事。所謂處於無為，就是適應事物的自然規律，不造作！一切順應自然，順應它本來面目。「處於無為」用我們的話叫保持平等心。那怎樣順應自然，保持平等心呢？——就是不評判，不分析，保持覺知。那怎樣做到不評判，不分析，保持覺知呢？——言語道斷，再之後的只有在觀息法（註：1）的練習中去體悟了。因為語言已經無法再去做細緻的描述了，再描述就可能成為一個障礙，誤導大家了。注1：觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質「氣」，中醫講「氣和血暢，百病不生」。生命伴隨著生命的開始到結束，呼吸的品質代表著生命的品質，持續的觀察呼吸，心就變得平靜。藉助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的「心」回歸安詳、平穩的生命本真。觀息法具體練習步驟：（1）選擇安靜不被打擾的環境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。（2）把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出，對於的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。（3）初始練習時間可以以20分鐘為限，逐步增加。關於觀息法具體操作當中的疑問解答可參見《淡定是修鍊出來的》第二章第2節。上學期間出現一些焦慮情緒是比較常見的，尤其是在高中階段，面臨高考，學校、家庭、社會等等各方面都有一定的壓力，所以出現抑鬱或焦慮情緒也不要擔心，可以找心理老師或醫院的心理治療師做心理諮詢或治療。
也許每個人都去做檢查的話，醫學上的健康人壓根沒有。
每個人都有自己的煩惱，只是內容和形式的不同而已。
高考除了考分數，其實也考心理承受能力。
高考完畢，青春期過去，這些癥狀都會緩解。
謝邀。
輕度焦慮+抑鬱，不用擔心。看醫生建議是吃藥還是做心理諮詢吧。
我猜可能建議你做諮詢，因為我看到了前半句診斷說明：「對某些問題或人際交往過分擔心，有恐慌的預感。」
焦慮有可能會引發抑鬱。。。但是抑鬱不一定因為焦慮。我曾經患有極重焦慮症，但是沒有並發抑鬱症，只是並發了極重強迫症。
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