如何在宿舍利用一張瑜伽墊練出腹肌，男的。？

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如何在家裡用一台電腦成為千萬富翁？宅的。

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做腹肌撕裂者吧，網上的外國人那個，24個動作。

我的話每天會先做三分鐘平板支撐，然後做腹肌訓練，如果說你一套下不來，可以暫停練練俯卧撐和深蹲，然後接著訓練。

以上所有動作都要按照動作要領來，不然可能事倍功半，甚至會傷身體。

最後，也是最重要的，不要給自己找理由，每天堅持才是王道。

最近忙著畢業工作，都荒廢了！

加油，相信自己！

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還是建議去健身房找教練

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誰邀我？？？？我又不是男的！！！？？？？？

誠摯的邀請你成為一名keeper

keep帶你走天涯 ！(? ??_??)?

腹肌撕裂者強化 這個是我練的 現在已經覺得沒什麼作用了 但是剛剛開始練還是很好的

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能發一下鏈接嘛，網上的話有好多。不知道是那個。還有就是現在練的感覺兩邊不對稱。。。

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作為一個女生 我都沒有瑜伽墊 慚愧

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