因家庭造成的內向孤僻自卑該怎樣建立人際關係？

如題所示。我本人男，單身，25歲。小時候本來家庭不錯的，和表兄弟姐妹們還是很淡得來的。但是之後我和他們連話都說不上了。因為父母的破裂之後加上媽的婆媳關係本來就不好，破裂之後更加變本加厲了在家裡日日都可以聽到爭吵不休的聲音。

後來上了初中之後父母的關係更加不堪。爸爸都已經開始打媽媽，媽的精神心理肉體都受到了嚴重的創傷(原因是該死的我和妹妹讓媽媽在這個家庭孤單無依一個人頂受這些壓力)。要不是外婆她來過我都不知道媽媽精神已經有問題了。她有吃藥控制的。但是爸他經常在吃藥的時候吵醒或打醒她讓她得不到休息，久而久之她的病情加重開始胡思亂想起來，連葯也不肯吃醫院也不去了。 直到現在我媽還是沒有好起來，我爸也消停了。

以上這些原因我開始變得內向孤僻自卑，村裡的人都好像用一種怪異的目光來看我。要不是我還在讀書，肯定會自閉了。我讀完初中之後就出來打工了，一直交不到朋友和表哥他們也說不上話，已經有五六年的時間都是這樣。在上班的地方也是，有時有人主動和我搭訕我也不知所措的樣，說得上的也只有三四句之後一直沉默。

每次要回老家我都害怕感覺整條村的人都不好的樣子。我想改變一下我內向和家庭要怎樣做。

不知道該怎麼回答，但還是希望你加油，過好自己的生活

我個人的經歷是偽裝自己。

我其實很自卑，但把自己偽裝成很開朗的樣子。（我是在進入新環境才這樣做的，在舊環境中做不到，怕別人覺得我很怪）看到周圍人都主動笑和打招呼，然後周圍的人際關係就逐漸好了起來，這是十分有幫助的。但這是個有點痛苦的過程，因為自己隨時害怕著接不上話以及尷尬，還有別人會不會覺得自己是故意討好。但其實這些恐懼只是庸人自擾，但痛苦的地方就在這裡啊。總之當人際關係好了之後，你和周圍人相處的會比較和諧一些，同時我也積极參加各種活動以及拿獎，這就使得我周圍人覺得我比較厲害，對我很尊重，而自己也從中獲得了成就感，慢慢就脫離了自卑。我覺得其實自卑的確是還沒深刻的認識到自己很普通，每個人都以自我為中心，你眼中別人可能會評頭論足的一件事其實可能別人根本都沒注意到，我覺得看書可以加深對這一點的認識，個人推薦霍金的書時間簡史（最好買輔助版的，原版實在很晦澀誒），還有劉慈欣的三體也不錯，看完就會知道其實我們有多麼渺小，個人的悲歡離合實在不足為道。

總之我花了兩年，脫離了自卑，重塑了自己的個性，現在就是個普通人，既不自信，也不自卑，做著自己喜歡的事。

同時給一些經驗，①我覺得不要盲目追求自信，其實不是一個人不自卑就一定要自信的，生活中我見到的大部分人都是不自信的，但他們不自卑。不妨先試著成為一個不自卑的人，在成為一個自信的人。②因為自卑帶來的自尊心強可能會給你在人際交往中帶來一些困擾，別人的一句話可能會戳中你敏感的自尊心，我的經驗是如果戳的是一些無關緊要的事不妨豁達一點，不去理睬，但如果戳到涉及原則的事還是要採取措施。

Ps：每個人克服自卑的方法不同，不能照搬照抄，強烈建議你找（靠譜的）心理醫生，雖然可能會有不小的花費，但如果不克服自卑未來是很難走的，而且每天活的很彆扭。

希望對你有幫助，祝早日成為一個不自卑的人。

先好好讀書 到大學在想這些七七八八的

回憶小學，幼兒園 和宿舍生活里的那種感覺，放開一點而不顯得唐突，紳士一點，就可以了

我和你的經歷有很大相似之處，可是是我的父親得了精神疾病，我23歲了，父親也得了23年，在我們村裡，幾乎每家每戶都惹到了他們。村裡的人都恨我們家，我幾乎不敢出門，躲在家裡，看到村裡人就往家裡躲，我特別害怕他們說自己，因此從小成就了現在如此自卑，內向的性格。我朋友很少，我很少和他們談心，我也不懂的怎麼去交朋友，但是自己又非常渴望去交到朋友，所以內心很掙扎，也很痛苦。從我小學直到高三。我從小被人欺負，我更加害怕，更加膽小。直到大學，我發現我的情況和同學們截然相反，看到他們樂觀開朗，而自己天天死氣沉沉！所以我變得恨自己，恨自己為什麼不能能說會道，不能和他們有數不盡的話題聊。所以我就給自己時不時的一些艱難的任務（當然對於我自己來說），主動去和同學聊天，雖然很尷尬，但是我一直在給自己鼓勁：越不敢做的，我越要去嘗試！這樣自己的性格慢慢改變了一些，雖然還是很難。說實話融入他們對我來說很困難，我不想退縮，所以我在大三義無反顧的競選了班長（其實沒有人願意當），我就自己克服自己的心理障礙！總之一切慢慢來。所以講，沒有什麼能夠阻擋你的，就要看你有沒有這個勇氣！其實別人根本不在乎你，誰又一直天天關注你呢，你只要讓自己生活過的舒服就行。

你只看到了黑暗面，試著去發現自己的優點，慢慢強大起來，帶著媽媽脫離那種環境，婆媳關係不好，或者家暴的家庭，不止你一個，敢於面對問題，才能解決問題，而且沒必要因此自卑，如果你還在念書，就好好念書，強大自己

從交心的朋友小圈開始建立，慢慢往外擴就好了

不能勉強自己為前提繼而和別人去溝通

我也25歲，有同樣的問題。我們做個朋友吧。雖然說我們不能見面聊天，不能約會什麼的，可是至少有一點心靈支撐也是好的。

我從上個星期開始，突然高度的depression（抑鬱症）基本上摧毀了我的頭腦和身體，無法睡覺，無法思考，覺得生活真的毫無意義，覺得死了算了。

我有多少年沒有何人接觸了，一直以來都還行，可是最近真是太孤獨了。

我們做個朋友吧。聊聊天，互相幫助。我在國外長大，所以可以教教你英語什麼的。

你沒有朋友是因為你潛意識裡不想讓別人知道你的故事，所以不自覺的會趕走靠近你的人。我也不知道該怎樣走出來，因為我一直都沒走出來。

努力改變自己，成為自己想做的人。