天生小腿粗的人可以通過長跑殺肌瘦小腿嗎（肌肉型小腿）？

本人天生小腿粗，小腿上基本全是肌肉（小腿用力一摸一大塊），想通過長跑來殺肌但不知道行不行，也不知道該怎麼跑跑多少。

首先局部性的瘦是不存在的，有氧是一個整體運動，你也只能通過有氧來達成瘦身的效果，其次，有氧是會消耗肌肉，使肌肉氧化，但是它也是一個整體的氧化過程，我建議是如果想只瘦腿的話，可以做其他部位的訓練，放棄腿部肌肉及線條，然後有氧先瘦下來再說（期間肯定要補充脂肪在重複有氧過程，但是在減脂的時候也不要去練腿）等你達到目標後就可以開始為所欲為了。

跑步不可能有所謂的殺肌，只能刺激肌肉生長，首先搞清楚你是否是真正的肌肉腿，沒有充分的鍛煉是不可能產生肌肉腿的有一種情況是很多脂肪都是隱藏在肌肉裡面的，所以看起來又大又硬，肌肉體積比脂肪要小很多，如果充分減脂，我想你的腿會細很多，補充一點，肌肉不會那麼容易生長，就跟脂肪不容易減一樣，所以，鍛煉是一個漫長的過程，貴在堅持。希望能幫到你。

方法不當你會越跑越粗的，別問我為什麼

全身都胖，怎麼破(?_?)